Đây là một bữa ăn phong phú và thỏa mãn hoàn hảo cho những ngày mát mẻ. Bạn có thể thay thế bông cải xanh hoặc măng tây cho đậu xanh.
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
3 muỗng canh bột mì đa dụng, chia
Teaspoon Ground Mustard
Teaspoon cọ xát cây xô thơm
1 cốc sữa
2 khối gà bouillon
1 Pinch Ground White Pepper
2 ounce phô mai Cheddar vụn
1 cốc nấu, ức gà thái hạt lựu
1 chén nấm tươi, thái lát
1 chén đậu xanh tươi xắt nhỏ
1 (10 ounce) có thể làm lạnh bột bánh quy
Hướng
Trong một cái chảo, làm nóng bơ thực vật cho đến khi nóng và sủi bọt. Thêm bột, mù tạt và cây xô thơm; Khuấy nhanh để kết hợp. Khuấy liên tục, thêm sữa. Nấu và khuấy cho đến khi mịn.
Thêm bouillon và hạt tiêu, và trộn đều. Giảm nhiệt xuống thấp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hỗn hợp dày, 5 đến 10 phút.
Khuấy trong phô mai, và nấu cho đến khi tan chảy. Thêm thịt gà, nấm và đậu xanh. Nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Đổ hỗn hợp gà vào một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ nhẹ. Bánh quy riêng biệt thành 2 lớp, tạo ra 10 vòng tròn. Sắp xếp bánh quy trên hỗn hợp gà.
Nướng, không che, ở 400 độ F (205 độ C) cho đến khi bánh quy vàng, khoảng 10 đến 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 20g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1457mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 269mg | 21% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này một cách bất chợt vì nó có vẻ tốt. Đây là một công thức nhanh chóng cho một người bận rộn không có thời gian để dành trong bếp. Chưa đầy 5 phút để chuẩn bị, bếp gạo nấu...
Trứng Jammy là một bổ sung ngon cho món gạo vàng và đậu sofrito này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 cốc...
Đối với công thức mì ống tỏi và cà chua đơn giản này, không có gì đẹp hơn hương vị của cà chua tươi. Bạn có thể sử dụng đóng hộp, nhưng những rắc rối bạn gặp phải để chuẩn bị món ăn này là xứng đáng...
Tìm hiểu thời gian để nướng kabobs gà với công thức đầy màu sắc, nhanh chóng và dễ dàng này - không cần ướp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Đây là một bữa ăn tối hẹn hò tuyệt vời! Nó sẽ tạo ra rất nhiều thức ăn thừa, vì vậy bạn có thể gửi một số nhà với boo của bạn. Tôi làm điều này với một chai Sauvignon Blanc tốt vì tính axit trong...