Đây là một bữa ăn phong phú và thỏa mãn hoàn hảo cho những ngày mát mẻ. Bạn có thể thay thế bông cải xanh hoặc măng tây cho đậu xanh.
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
3 muỗng canh bột mì đa dụng, chia
Teaspoon Ground Mustard
Teaspoon cọ xát cây xô thơm
1 cốc sữa
2 khối gà bouillon
1 Pinch Ground White Pepper
2 ounce phô mai Cheddar vụn
1 cốc nấu, ức gà thái hạt lựu
1 chén nấm tươi, thái lát
1 chén đậu xanh tươi xắt nhỏ
1 (10 ounce) có thể làm lạnh bột bánh quy
Hướng
Trong một cái chảo, làm nóng bơ thực vật cho đến khi nóng và sủi bọt. Thêm bột, mù tạt và cây xô thơm; Khuấy nhanh để kết hợp. Khuấy liên tục, thêm sữa. Nấu và khuấy cho đến khi mịn.
Thêm bouillon và hạt tiêu, và trộn đều. Giảm nhiệt xuống thấp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hỗn hợp dày, 5 đến 10 phút.
Khuấy trong phô mai, và nấu cho đến khi tan chảy. Thêm thịt gà, nấm và đậu xanh. Nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Đổ hỗn hợp gà vào một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ nhẹ. Bánh quy riêng biệt thành 2 lớp, tạo ra 10 vòng tròn. Sắp xếp bánh quy trên hỗn hợp gà.
Nướng, không che, ở 400 độ F (205 độ C) cho đến khi bánh quy vàng, khoảng 10 đến 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 20g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1457mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 269mg | 21% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn tuyệt vời rất kinh tế và dễ dàng. Chỉ cần cắt các thành phần vào chảo và nướng! Phục vụ với bánh mì Ý. Buono Appetito! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng...
Đây là một món thịt gà tây Mexico có thể được thực hiện trong một ảnh chụp với các thành phần phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Đây là tiếng Ý của một enchilada xếp chồng lên nhau. Tuyệt vời cho một bữa tiệc mà bạn cần mang theo một cái gì đó, và dễ làm. Nopalitos đóng hộp (xương rồng) có thể được tìm thấy trong phần thực...
Món ăn hoàn hảo cho những ngày nóng bỏng-quả mâm xôi, quả mâm xôi và dâu tây được ném với rau diếp lá xanh, cá hồi và một giọt nước sốt mù tạt mật ong làm cho một bữa ăn đơn giản và sảng khoái. Thời...
Mẹ tôi đã tìm thấy công thức này cho đùi gà nam việt quất cách đây nhiều năm. Bây giờ nó là một yêu thích trong tuần rẻ tiền và dễ dàng tại nhà tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...