Quinoa Siêu dễ dàng theo phong cách Tây Nam (nấu trong nồi cơm điện)
Tôi đã thực hiện công thức này một cách bất chợt vì nó có vẻ tốt. Đây là một công thức nhanh chóng cho một người bận rộn không có thời gian để dành trong bếp. Chưa đầy 5 phút để chuẩn bị, bếp gạo nấu nó trong khoảng một giờ, và nó sẽ giữ ấm mà không cần thiêu đốt trong vài giờ. Tôi có một bếp gạo lớn có một giỏ hấp với nó. Bạn có thể thêm ngô ngọt vào hỗn hợp. Đầu với thịt gà hoặc trộn trong thịt bò, thịt lợn hoặc thịt nai. Rất linh hoạt. Ăn với kem chua, salsa và bánh tortilla. Con tôi thích bữa ăn này.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh (như ro*tel), không thoát nước
1 (12 ounce) hộp quinoa
2 cốc nước
1 (1,25 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô
Hướng
Trộn đậu đen, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, quinoa, nước và gia vị taco cùng nhau trong một nồi cơm điện.
Nấu hỗn hợp quinoa trên cài đặt "gạo nâu", khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 2g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 813mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Birria này là một trong những món hầm ngon nhất từ trước đến nay. Tôi thực sự rất vui mừng khi cho bạn thấy công thức này bởi vì sau khi chúng tôi thưởng thức điều này ở dạng hầm, chúng tôi...
Gừng và đào tạo thành một sự kết hợp hương vị tuyệt vời. Đặc biệt là ở đây, nơi hương vị gừng và đào được tăng cường bởi yếu tố hương vị khói trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30...
Sau khi thử các công thức nấu ăn ớt trắng khác, tôi đã tạo ra nó đầy đủ với thịt gà, đậu, ớt và các loại thảo mộc mặn, cay nóng nhưng ngọt và kem để thay đổi từ ớt dựa trên cà chua. Đối tác của tôi...
Thức ăn linh hồn mùa đông tuyệt vời, tuyệt vời với sườn hoặc những đứa trẻ. Ngọt nhẹ và chua, món ăn này có mùi thần thánh và chỉ khiến bạn cảm thấy tốt. Thức ăn thừa, nếu điều đó là có thể, thậm chí...
Quahog nhồi bông cổ điển được làm bằng bánh mì cũ và nhiều gia vị. Nhưng bà tôi sẽ đánh giá cao sự thích nghi nhồi bông trước trong phiên bản hiện đại hóa này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...