Gà creole dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
1 Celery Stalk, cắt lát mỏng
1 ớt chuông xanh trung bình, băm
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 chiếc lá vịnh lớn
thìa muối
Teaspoon Pepper
4 ức gà không da, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm tỏi, hành tây, cần tây và ớt chuông. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm (khoảng 4 phút). Thêm cà chua, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu cayenne. Nấu nước sốt lâu hơn 3 phút, khuấy thường xuyên.
Sắp xếp ức gà trong một món nướng 8x11 inch. Đổ nước sốt creole lên gà.
Nướng 15 đến 20 phút, cho đến khi gà mềm và trắng trong suốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 902mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 55mg | 276% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bắp cải nướng với một twist thịt xông khói bây giờ là mặt mùa hè yêu thích của chúng tôi. Tôi thích sử dụng thịt xông khói tiêu, vì vậy tôi không tiêu bắp cải của mình; tùy bạn đấy. Thời gian chuẩn...
Melanzane alla parmigiana là một món ăn cổ điển của Ý từ Sicily thường được người dân địa phương Sicilia gọi là "Parmigiana". Sự phong phú và độ sâu của hương vị bạn nhận được từ phiên bản...
Công thức nồi ăn ngay thịt nai này đã đến giải cứu tôi! Nấu ăn thịt nai đã từng là một thứ chỉ dành cho cuối tuần đối với tôi vì 10 giờ nấu chậm để có được thịt mềm. Sau đó, có những phỏng đoán khi...
Tôi thực hiện bản hack pan quesadilla rực rỡ đang làm cho các vòng - những con gà fajita gà này xuất hiện mặn, giòn và gooey trong lò nướng. Hãy tùy chỉnh với các mục yêu thích topping Quesadilla bổ...
Giá vé potlatch đơn giản, đến từ trái cây của trái đất và biển. Ở đây, bí ngô xay nhuyễn và ngô kem đóng hộp đơn giản hóa sự chuẩn bị tẻ nhạt khác, và có thể được gia vị theo ý thích của bạn hoặc để...