Một meld tuyệt vời của sự tốt lành seaty-broccoli! Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi! Bất cứ khi nào tôi nhìn thấy chúng, đây là một trong những món ăn mà tôi phải nấu. Không bao giờ bất kỳ thức ăn thừa nào trong gia đình tôi!
Thành phần
8 mì lasagna
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
8 ounces băm phô mai Thụy Sĩ
Gói 1 (8 ounce)
2 (10,5 ounce) Kem súp gà
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
10 ounce nước dùng gà
2 muỗng cà phê Hạt hương khô
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong mì lasagna, và trở lại đun sôi. Nấu, không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn, và đặt trên lửa vừa. Rắc ức gà với muối và hạt tiêu dày dạn, và đặt vào chảo. Che và nấu cho đến khi thịt chỉ có màu hồng, 5 đến 8 phút, sau đó lật thịt gà và nấu, phủ, cho đến khi gà chín qua, thêm 5 đến 8 phút. Hủy bỏ gà, và nguội trong tủ lạnh khoảng 20 phút. Cắt gà làm mát thành khối kích thước cắn.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trong một bát, trộn phô mai Thụy Sĩ, bông cải xanh và thịt gà cùng nhau. Trong một bát khác, đánh cùng với kem súp gà, kem súp nấm và nước dùng gà cho đến khi kết hợp tốt. Rắc hương thảo nghiền nát lên hỗn hợp súp.
Để lắp ráp, trải 1/3 hỗn hợp súp trên đáy của đĩa nướng đã chuẩn bị và đặt 4 mì lasagna lên súp, chồng lên mì một chút. Đầu mì với một nửa hỗn hợp gà-broccoli. Muỗng 1/3 hỗn hợp súp trên thịt gà và bông cải xanh, sau đó lên trên với mì lasagna còn lại. Kết thúc với một lớp hỗn hợp gà còn lại và 1/3 phần còn lại của hỗn hợp súp. Che các món ăn bằng giấy bạc.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh mềm và thịt hầm đang sủi bọt, 50 đến 60 phút. Để nghỉ 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 16g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 850mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 270mg | 21% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món quinoa đầy màu sắc này rất dễ nấu, và trẻ mới biết đi của tôi rất thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Một món thịt gà nướng cay, mặn. Thức ăn phù hợp cho các vị vua! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (10,75...
Sau khi có tin rằng một quán cà phê địa phương đã đóng cửa, tôi đã cầu xin chủ sở hữu cho công thức này. Sự ngọt ngào của nho đỏ khen ngợi cà ri một cách hoàn hảo và hạnh nhân cung cấp một giòn đẹp...
Những quả bom hương vị này được nhồi với khoai tây nghiền và phô mai hun khói và được bọc trong thịt xông khói. Làm chúng cho bữa tiệc tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...
Những món thịt gà tây ướp này là đơn giản nhưng lễ hội. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ rang cả một con gà tây, món ăn này là dành cho bạn! Phục vụ với tương ớt cranberry. Thời gian chuẩn bị: 10...