Tuyệt vời cho bữa ăn hoặc thậm chí chuẩn bị bữa ăn!
Thành phần
4 quả trứng lớn
4 ounces nấu chín, ức gà vụn
Cup exped Onion, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh dừa amino
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu bơ, chia
1 hành tây màu xanh lá cây, thái lát mỏng (chỉ phần màu xanh lá cây)
Hướng
Trộn trứng với nhau, gà nấu chín, hành tây, bông cải xanh, dừa amino, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo xào trên lửa vừa thấp. Thêm 1/3 hỗn hợp trứng và nấu trong 2 đến 3 phút. Lật và nấu phía bên kia trong 2 đến 3 phút. Lặp lại hai lần nữa để nấu 2 phần còn lại, thêm dầu còn lại khi cần thiết.
Thức ăn trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 280mg | 93% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một khi bạn thử điều này, nó sẽ trở thành món ăn brunch yêu thích của bạn. Bạn có thể thay thế xúc xích nấu chín cho thịt xông khói nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Công thức muffin bánh mì chuối này là hoàn hảo cho những người thích bánh mì chuối và bánh nướng xốp! Tuyệt vời cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Những món thịt hầm ăn sáng tốt nhất mà tôi từng làm. Tôi kết hợp một vài công thức nấu ăn khác nhau và đây là người chồng kén chọn nhất của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút...
Các loại kem phô mai đóng góp cho sự xuất sắc của ổ bánh này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ...
Paleo. Bữa sáng. Đang di chuyển. Vì một số lý do, các lớp lót cupcake cá nhân không hoạt động tốt như vậy đối với những quich nhỏ này. Mỡ thiếc với dầu ô liu hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...