Tuyệt vời cho bữa ăn hoặc thậm chí chuẩn bị bữa ăn!
Thành phần
4 quả trứng lớn
4 ounces nấu chín, ức gà vụn
Cup exped Onion, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh dừa amino
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu bơ, chia
1 hành tây màu xanh lá cây, thái lát mỏng (chỉ phần màu xanh lá cây)
Hướng
Trộn trứng với nhau, gà nấu chín, hành tây, bông cải xanh, dừa amino, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo xào trên lửa vừa thấp. Thêm 1/3 hỗn hợp trứng và nấu trong 2 đến 3 phút. Lật và nấu phía bên kia trong 2 đến 3 phút. Lặp lại hai lần nữa để nấu 2 phần còn lại, thêm dầu còn lại khi cần thiết.
Thức ăn trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 280mg | 93% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chứa đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 đồ uống Thành phần 2 cốc cà phê lạnh, chia 2 muỗng canh xi-rô sô cô la...
Bột yến mạch được làm trong nồi tức thì với táo, gia vị bánh táo và yến mạch cắt thép. Phục vụ với toppings yêu thích của bạn - chúng tôi đã thêm hồ đào, một ít sữa hạnh nhân và một giọt xi -rô cây...
Đó là phiên bản xúc xích thịt lợn của công thức bánh mì thịt yêu thích của tôi và nó thật tuyệt vời với bánh kếp, trứng tráng, bánh mì nướng kiểu Pháp và trên một chiếc burger brunch. Thời gian...
Đây là một ly sinh tố lành mạnh sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và làm cho bạn hạnh phúc ở bên trong và bên ngoài! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Tôi đã nấu những quả táo mà tôi nhồi với đường nâu và quế trên lửa trại như một món tráng miệng cho gia đình tôi khi chúng tôi đi cắm trại. Vào buổi sáng, chúng tôi có thịt xông khói với bữa sáng của...