Món súp này lấy hương vị của enchiladas và biến nó thành một món súp vừa ngon vừa thịnh soạn. Thật tốt cho những ngày mùa đông ảm đạm đó, hoặc những ngày mùa thu vui nhộn! Nó có thể dễ dàng được chuẩn bị sẵn, đóng băng, và sau đó bật vào một nồi nấu chậm.
Thành phần
4 cốc nước
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu theo kiểu trang trại
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
1 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng bơ
Hành tây, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun sôi nước trong lò Hà Lan hoặc nồi lớn; Nấu ức gà trong nước sôi trên lửa vừa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 20 phút. Lấy thịt gà ra khỏi nồi và bừa bãi, bảo lưu chất lỏng nấu ăn.
Khuấy kem súp gà, đậu ngô và cà chua vào chất lỏng nấu ăn. Thêm thịt gà vụn; Nêm thì là, bột ớt và bột tỏi và tiếp tục sôi.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 15 phút. Khuấy hành tây vào súp và nêm muối và hạt tiêu đen.
Ghi chú của Cook:
Để phục vụ, đặt bánh tortilla ở đáy bát súp, múc súp trên đầu, trang trí với toppings ưa thích của bạn, phô mai, kem chua, ô liu đen, chip tortilla bổ sung, v.v.
Điều này cũng có thể được thực hiện bằng cách nấu chậm. Để làm như vậy, làm theo các bước để nấu gà, chuyển nước và thịt gà vụn, cộng với các nguyên liệu còn lại vào nồi nấu chậm, nấu ở chế độ thấp trong 4-5 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 6g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 829mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà, nâu băm, hành tây chiên và phô mai. Bây giờ đó là Cookin 'cho bạn! Đây là một công thức dễ dàng tuyệt vời, đặc biệt là nếu muốn một bữa ăn đầy, nhưng không có thời gian để ở trong bếp. Đây...
Gà này hầm với bánh bao là hảo hạng. Tôi đã muốn làm một món thịt gà và bánh bao trong một thời gian. Có thể có một thời gian tốt hơn mùa đông cho một món ăn thoải mái thực sự? Thời gian chuẩn bị...
Tarragon truyền cá rô phi, nấu với giấm bơ, tỏi và táo. Đáng ngạc nhiên nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 14 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tôi yêu Risotto, nhưng tôi không yêu tất cả chất béo và nặng nề của công thức truyền thống, vì vậy tôi đã tìm thấy một sự tinh tế của Tây Nam mang lại cho nó rất nhiều hương vị và sự phong phú lớn...
Ức gà có màu nâu trong bơ, sau đó nướng với nấm, hành tây và rượu vang trắng. Chạm hoàn thiện là một lớp phô mai gruyere tan chảy trên đầu. Nếu bạn thích nấu ăn phong phú của Pháp thì bạn sẽ thích...