Công thức này cho enchiladas với nước sốt ớt xanh làm cho bánh ngô nướng thịt gà và phô mai nướng dưới nước sốt kem được ngâm với ớt nóng. Điều chỉnh số lượng ớt băm nhỏ phù hợp với sở thích của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
12 bánh ngô
3 nửa ức gà không xương không xương, băm nhỏ
12 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai, chia
cốc băm nhỏ hành tây
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc nước dùng gà
1 cốc kem chua
1 (4 ounce) có thể băm nhỏ màu xanh lá cây, thoát nước
Cúp hành lá xanh
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
-
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Fry Tortillas (từng lần một) trong 5 giây ở mỗi bên để làm mềm và làm cho chúng dễ dãi. Thêm nhiều dầu vào chảo khi cần thiết.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Để ráo nước giữa các lớp khăn giấy và giữ ấm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chia gà, 10 ounce monterey jack phô mai và hành tây trong số 12 bánh tortillas.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Cuộn mỗi tortilla và đặt đường may xuống trong chảo đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm bột và đánh cho đến khi hỗn hợp bắt đầu sôi. Từ từ thêm nước dùng gà, khuấy bằng máy đánh trứng cho đến khi dày lên. Trộn trong kem chua và ớt xanh, thỉnh thoảng khuấy. Đun nóng nhưng không đun sôi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ hỗn hợp lên enchiladas.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và nóng qua, khoảng 20 phút. Đầu với phô mai Monterey Jack còn lại và nướng thêm 5 phút nữa.
-
Trang trí với hành lá xắt nhỏ và rau mùi.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 798 | Calo |
| 52g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 798 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 52g | 67% |
| Chất béo bão hòa 25g | 123% |
| Cholesterol 172mg | 57% |
| Natri 1081mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 542mg | 42% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh gà kem ngon với một chút đá. Chỉ cần thêm một món salad, một ít bánh mì và bạn có một bữa ăn thoải mái tuyệt vời, dễ dàng, thỏa mãn nhanh chóng! Điều này cũng có thể được thực hiện...
Những món sườn lưng nướng với lò nướng này được nêm với một miếng chà khô tự làm, sau đó được tráng men bằng nước sốt nướng và nướng cho đến khi mềm và ngon. Nếu bạn đang có tâm trạng cho một chuyến...
Củ cải là sắc nét và tiêu, và khi kết hợp với một món ăn ngọt, có hương vị cam quýt, mọi người sẽ trở lại để có thêm món salad tươi mát này. Chúng tôi thưởng thức nó như một món salad ăn trưa với...
Một con gà tây lộn ngược dường như có thể đi ngược lại các quy ước bình thường về việc rang ngực lên, nhưng phương pháp này cho phép tất cả các loại nước chảy xuống thịt vú, giữ cho nó ẩm và mềm. Chỉ...
Tôi đã sửa đổi một công thức khác trên trang web này cho South Beach Diet Giai đoạn 1. Không chỉ là trong chế độ ăn uống của tôi, mà còn ngon! Trang trí mỗi phục vụ với kem chua. Thời gian chuẩn bị...