Yêu những chiếc thang âm này với cà chua anh đào, ricotta và mozzarella.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc bánh mì panko
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen nứt nếm để nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cốc cà chua anh đào, giảm một nửa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 hẹ trung bình, thái lát
Teaspoon Taco Nêm, hoặc để nếm thử
2 muỗng canh phô mai ricotta, hoặc nếm thử
cốc phô mai mozzarella vụn, hoặc nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một khay nướng.
Đặt bột vào một bát, đánh trứng vào một bát khác và trộn panko và parmesan với nhau trong một bát thứ ba.
Ức gà bướm và nêm muối và hạt tiêu. Thịt gà nạo vét trong bột, sau đó trong trứng bị đánh, và cuối cùng trong hỗn hợp panko vào áo khoác.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm gà vào chảo nóng và nấu cho đến khi nâu và giòn nhưng không được nấu chín hoàn toàn, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ thịt gà và đặt trên khay nướng đã chuẩn bị.
Thêm dầu hơn vào chảo nếu cần. Thêm hẹ và cà chua và xào cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Nêm muối và hạt tiêu và thêm gia vị taco. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đổ hỗn hợp cà chua lên gà, sau đó là búp bê với ricotta và rắc mozzarella. Nêm muối và hạt tiêu và mưa phùn với dầu ô liu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Vui lòng không sử dụng hạt tiêu trước mặt đất. Chụp hạt tiêu của riêng bạn mang lại hương vị tốt hơn và cho món ăn bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 632 | Calo |
| 26g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 632 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 192mg | 64% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức taco chay nhanh chóng và dễ dàng này sử dụng các phần mềm và gia vị squash butternut. Đầu với lát bơ, chụp ảnh và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời...
Gà xào có hương vị màu cam nhạt. Nhanh chóng, dễ dàng, và rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Một phiên bản low-carb của enchiladas tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 20 con...
Một món ăn gia đình hàng ngày ở Ấn Độ, được làm trong mỗi ngôi nhà và được mỗi người trân trọng. Món ăn đích thực này được làm bằng cà chua và hành tây có hương vị của các loại gia vị Ấn Độ. Điều này...
Những món mầm Brussels rang parmesan rất ngon. Balsamic Vinegar thêm một cú đấm hương vị, trong khi Parmesan cung cấp một lớp hoàn thiện tan chảy, nhảm nhí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...