Bữa ăn đơn này là cách hoàn hảo để sử dụng hết giăm bông còn sót lại cho bữa tối trong tuần. Đó là kem, thoải mái và nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc được nấu chín hoàn toàn giăm bông
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc chất béo miễn phí nửa rưỡi
cốc bột mì đa dụng
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
2 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
cốc phô mai parmesan nghiền
rau mùi tây xắt nhỏ để trang trí
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm giăm bông và hành tây; Xào trong khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu; Nấu trong 2 phút.
Đánh lại nước dùng gà, nửa rưỡi và bột trong một cái bát cho đến khi mịn; Đổ vào nồi. Khuấy trong mì ống Farfalle, che và nấu trong 15 phút.
Thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Nấu cho đến khi mì ống được nấu qua, khoảng 8 phút nữa. Khuấy trong phô mai Parmesan và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ. Phục vụ ngay lập tức.
Nấu ăn ghi chú
Nếu tính nhất quán quá dày, thêm một chút nước dùng gà.
Bạn có thể thay đổi công thức này bằng cách sử dụng hình dạng mì ống khác hoặc chuyển ra parmesan cho một loại phô mai khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 18g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi Lita (với tư cách là cháu gọi bà) và tôi đã nghĩ ra món súp này kết hợp một số công thức nấu ăn mà chúng tôi đã thử cho đến khi đó là thứ chúng tôi thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Ngon và không quá khó để làm. Nếu bạn thích, sử dụng 8 cà chua nhỏ, nướng trong cốc muffin và giảm thời gian nướng xuống còn 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Con gà nướng này hoàn toàn dày dạn và giống như cách mà bà tôi thường làm nó. Phương pháp được sử dụng trong công thức này dẫn đến món gà ngon nhất! Chúng tôi thích nhấm nháp cần tây sau khi nó được...
Đây là một công thức sò mà tôi đã pha chế trong tâm trí vào một đêm, và thực sự được tạo thành khi tôi đi cùng. Nó đơn giản, tuyệt vời và rất tha thứ. Tôi đã chia sẻ điều này với một vài người và họ...
Vết hàu nhanh và ngon này làm phiền và lộn xộn ra khỏi bức tranh. Tất cả được thực hiện trên đầu bếp, và có vị như nó đã được nấu trong lò nướng cả ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...