Bữa ăn đơn này là cách hoàn hảo để sử dụng hết giăm bông còn sót lại cho bữa tối trong tuần. Đó là kem, thoải mái và nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc được nấu chín hoàn toàn giăm bông
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc chất béo miễn phí nửa rưỡi
cốc bột mì đa dụng
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
2 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
cốc phô mai parmesan nghiền
rau mùi tây xắt nhỏ để trang trí
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm giăm bông và hành tây; Xào trong khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu; Nấu trong 2 phút.
Đánh lại nước dùng gà, nửa rưỡi và bột trong một cái bát cho đến khi mịn; Đổ vào nồi. Khuấy trong mì ống Farfalle, che và nấu trong 15 phút.
Thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Nấu cho đến khi mì ống được nấu qua, khoảng 8 phút nữa. Khuấy trong phô mai Parmesan và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ. Phục vụ ngay lập tức.
Nấu ăn ghi chú
Nếu tính nhất quán quá dày, thêm một chút nước dùng gà.
Bạn có thể thay đổi công thức này bằng cách sử dụng hình dạng mì ống khác hoặc chuyển ra parmesan cho một loại phô mai khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 18g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Frikl là một công thức thịt cừu hoặc thịt cừu truyền thống từ miền nam Na Uy. Chiên và bắp cải được xếp lớp và hầm với hạt tiêu. Ăn với khoai tây luộc đã được rắc rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 2...
Tôi đã thử nghiệm với rất nhiều công thức nấu ăn trong những năm qua để tìm thấy những con gà rán giòn tốt nhất. Đây chính là nó! Đó là bit và những gợi ý mà tôi đã nghe trong những năm qua. Đó là...
Bánh sandwich gà Hawaii được làm bằng gà nướng, vòng dứa, provolone và hàng ngàn đảo. Nghe có vẻ như là một sự kết hợp kỳ lạ, nhưng nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Những khoai tây này rất dễ dàng và ngon miệng. Garlicky và seesy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1...
Một cách rất dễ dàng để thêm một ít zip vào sườn heo nấu trong một cái chảo gang. Phục vụ với gạo bơ cho một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...