Bữa tối

Ham một nồi và mì ống chay

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Bữa ăn đơn này là cách hoàn hảo để sử dụng hết giăm bông còn sót lại cho bữa tối trong tuần. Đó là kem, thoải mái và nhanh chóng và dễ dàng.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 cốc được nấu chín hoàn toàn giăm bông

  • chén hành tây xắt nhỏ

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê gia vị Ý

  • muỗng cà phê vảy ớt đỏ

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 4 cốc nước dùng gà ít natri

  • 1 cốc chất béo miễn phí nửa rưỡi

  • cốc bột mì đa dụng

  • 1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống

  • 2 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • rau mùi tây xắt nhỏ để trang trí

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm giăm bông và hành tây; Xào trong khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu; Nấu trong 2 phút.

  2. Đánh lại nước dùng gà, nửa rưỡi và bột trong một cái bát cho đến khi mịn; Đổ vào nồi. Khuấy trong mì ống Farfalle, che và nấu trong 15 phút.

  3. Thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Nấu cho đến khi mì ống được nấu qua, khoảng 8 phút nữa. Khuấy trong phô mai Parmesan và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ. Phục vụ ngay lập tức.

Nấu ăn ghi chú

Nếu tính nhất quán quá dày, thêm một chút nước dùng gà.

Bạn có thể thay đổi công thức này bằng cách sử dụng hình dạng mì ống khác hoặc chuyển ra parmesan cho một loại phô mai khác.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

552 Calo
18g Mập
71g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 552
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 18g 23%
Chất béo bão hòa 6g 32%
Cholesterol 43mg 14%
Natri 1042mg 45%
Tổng số carbohydrate 71g 26%
Chế độ ăn kiêng 5g 17%
Tổng số đường 6g
Protein 29g
Vitamin C 28mg 138%
Canxi 167mg 13%
Sắt 4mg 20%
Kali 563mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Không thể cưỡng lại nguyên chất lúa mì challah

Ấm áp và nhẹ, tươi ra khỏi lò với bơ và muối rắc lên trên, nó là một món quà hoặc món tráng miệng ngon cho bất kỳ dịp nào. Tốt nhất với lúa mì nguyên chất, nhưng chỉ là bột trắng hoặc hỗn hợp hoạt...

Con ruồi của tôi xào

Mẹ tôi đã dạy tôi cách làm món xào rất ngon này. Bạn trai của tôi rất thích nó, tôi làm cho nó ít nhất một lần một tuần! Bạn có thể sử dụng hầu như bất kỳ sự kết hợp giữa rau và thịt bạn thích, nhưng...

Chili Pizza từ Hormel

Với lớp vỏ bánh pizza nướng sẵn, bánh pizza ớt này với phô mai và lớp phủ yêu thích của bạn nằm trên bàn trong 20 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...

Súp thịt xông khói-Cheeseburger-Potato

Món súp đặc biệt này là một biến thể phô mai trên một cơ sở súp khoai tây truyền thống hơn, và việc bổ sung thịt bò xay cùng với tất cả những món phô mai và khoai tây làm cho một món súp phong phú...

Gruyere-mushroom puff-pastry cắn

Những món bánh ngọt mặn này làm cho một món khai vị tiệc thanh lịch (nhưng dễ dàng). Bạn có thể thay thế lá húng tây tươi thay vì húng tây khô nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...