Bữa ăn đơn này là cách hoàn hảo để sử dụng hết giăm bông còn sót lại cho bữa tối trong tuần. Đó là kem, thoải mái và nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc được nấu chín hoàn toàn giăm bông
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc chất béo miễn phí nửa rưỡi
cốc bột mì đa dụng
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
2 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
cốc phô mai parmesan nghiền
rau mùi tây xắt nhỏ để trang trí
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm giăm bông và hành tây; Xào trong khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu; Nấu trong 2 phút.
Đánh lại nước dùng gà, nửa rưỡi và bột trong một cái bát cho đến khi mịn; Đổ vào nồi. Khuấy trong mì ống Farfalle, che và nấu trong 15 phút.
Thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Nấu cho đến khi mì ống được nấu qua, khoảng 8 phút nữa. Khuấy trong phô mai Parmesan và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ. Phục vụ ngay lập tức.
Nấu ăn ghi chú
Nếu tính nhất quán quá dày, thêm một chút nước dùng gà.
Bạn có thể thay đổi công thức này bằng cách sử dụng hình dạng mì ống khác hoặc chuyển ra parmesan cho một loại phô mai khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 18g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Yams trộn với tahini và hành lá trên chiếc bánh của người chăn đặc biệt này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Ngon và siêu đơn giản để làm! Đây là thứ nhồi bông để thực hiện nếu bạn đang tìm kiếm sự đơn giản trong việc nhồi bông của bạn. Bạn có thể sử dụng bánh mì tươi hoặc cũ trong công thức này. Phục vụ...
Được làm mà không có phô mai kem, lớp vỏ này không chỉ thân thiện với keto mà còn có vị giống như pizza! Mặc dù nó mỏng, kẹo cao su Xanthan giúp nó đủ chắc chắn để nhặt và giữ tất cả các loại bánh...
Những ức gà nướng mật ong này rất dễ dàng, ngon miệng và khỏe mạnh! Điều gì không thích? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đây là một loại nước sốt xào tuyệt vời và dễ làm cho thịt bò, thịt gà, thịt lợn hoặc tôm. Nó cũng tốt cho chỉ là rau. Nó không cay, nhưng bạn có thể thêm một số sriracha để đá nó lên nếu bạn muốn. ...