Bữa ăn đơn này là cách hoàn hảo để sử dụng hết giăm bông còn sót lại cho bữa tối trong tuần. Đó là kem, thoải mái và nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc được nấu chín hoàn toàn giăm bông
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc chất béo miễn phí nửa rưỡi
cốc bột mì đa dụng
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
2 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt
cốc phô mai parmesan nghiền
rau mùi tây xắt nhỏ để trang trí
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm giăm bông và hành tây; Xào trong khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu; Nấu trong 2 phút.
Đánh lại nước dùng gà, nửa rưỡi và bột trong một cái bát cho đến khi mịn; Đổ vào nồi. Khuấy trong mì ống Farfalle, che và nấu trong 15 phút.
Thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Nấu cho đến khi mì ống được nấu qua, khoảng 8 phút nữa. Khuấy trong phô mai Parmesan và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ. Phục vụ ngay lập tức.
Nấu ăn ghi chú
Nếu tính nhất quán quá dày, thêm một chút nước dùng gà.
Bạn có thể thay đổi công thức này bằng cách sử dụng hình dạng mì ống khác hoặc chuyển ra parmesan cho một loại phô mai khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 552 | Calo |
| 18g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 552 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn Trung Quốc yêu thích của tôi từ trước đến nay! Nước tương Dark Dark Soy thực sự là một thành phần quan trọng. Ăn với cơm hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời...
Đây là công thức nấu ăn nhồi bông tốt nhất, dễ dàng và ngon miệng. Nguồn gốc của nó có thể được bắt nguồn từ cuộc Đại suy thoái, khi nông dân lần đầu tiên bắt đầu bán những quả ớt chưa chín không cần...
Những món tacos chay Mexico này là một công thức một chảo với gia vị tuyệt vời. Mọi người sẽ cầu xin công thức. Tôi thề bởi điều này, và tôi thậm chí không phải là người ăn chay. Thay thế phô mai yêu...
Ngô BBQ này trên lõi ngô được nấu trên vỉ nướng với gia vị và bơ. Nó làm cho một món ăn ngon cho bất kỳ bữa ăn! Hãy thử nó với tỏi tươi và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Váy bít tết ướp trong sự kết hợp của bia Stout Guinness, nước sốt nóng và đường nâu. Điều này tạo ra một món bít tết hơi ngọt, ngon ngọt sẽ làm cho nước miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...