Salad thịnh soạn này là một bữa ăn ngon sẽ lấp đầy bất kỳ bụng! Phục vụ như một khóa học chính và mọi người sẽ hài lòng! Đã làm hài lòng bạn bè và gia đình của tôi hết lần này đến lần khác!
Thành phần
Xa lát:
2 cốc mì ống orzo
2 (10 ounce) Gói rau bina trẻ em
3 cốc gà nướng băm nhỏ
2 cà chua roma, thái hạt lựu
Cúp hạt thông
Cà chua khô sấm rét
2 muỗng canh Capers, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Cách ăn mặc:
1 cốc giấm balsamic
Chồi dầu ô liu
cốc đường trắng
2 muỗng rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
2 tép tỏi, ép
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc phô mai parmesan tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu orzo trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, 10 đến 11 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Trộn orzo, rau bina, thịt gà, cà chua, hạt thông, cà chua khô và vạt trong một bát lớn.
Đánh giấm balsamic, dầu ô liu, đường, rau mùi tây, húng quế, tỏi, oregano, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát; Mưa phùn trên salad. Ném vào áo khoác. Rắc parmesan phô mai lên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 19g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 530mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 764mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Muốn làm một cái gì đó khác biệt với món thịt bò tiêu chuẩn, tôi đã thêm một sự thay đổi cay vào thực phẩm thoải mái của gia đình này. Nó nhanh chóng và dễ dàng và chắc chắn sẽ làm hài lòng người...
Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng cho một tuần. Trong khi áp lực đang xây dựng, bạn có thể làm một món salad phụ và ăn tối trên bàn trong 45 phút. Bạn có thể thêm 1 chén phô mai cheddar trung bình...
Bà của BRANDMA SLOWER Hamburger Stew. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pounds thịt bò nạc 1 (15,25...
Những món bánh mì dẹt thú vị này là một vật cố định phổ biến trên các menu ở Trung Quốc, và trong khi tất cả chúng đều có cùng một vài thành phần, chúng có nhiều độ dày khác nhau. Bạn làm cho những...
Tôi luôn mang món salad này đến các bữa tiệc. Đó là một món salad đẹp và rất nhanh để làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...