Thịt ức gà được cọ xát với một hỗn hợp hấp dẫn được làm bằng rau mùi, bạc hà và các hương vị đặc biệt khác. Chân gà cũng có thể được sử dụng, hoặc sự kết hợp của chân và ngực. Công thức này được nấu trong lò, nhưng sẽ hoạt động tốt trên vỉ nướng. Phục vụ nóng với vòng hành tây.
Thành phần
1 cốc rau mùi tươi xắt nhỏ
cốc lá bạc hà tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh tỏi gừng
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh bột chile màu xanh lá cây
1 muỗng canh muối
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành những miếng
Hướng
Trong một bát lớn, xay cùng rau mùi, lá bạc hà, bột tỏi gừng, nước chanh, bột ớt xanh và muối. Đặt gà vào bát, và chà với hỗn hợp. Che, và làm lạnh 2 đến 3 giờ.
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng.
Đặt gà vào đĩa nướng, và nướng 20 phút, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 3g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1966mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị teriyaki tuyệt vời với mì mọng nước và đậu phụ tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Nước sốt atisô và sốt mayonnaise này là hoàn hảo trên bánh sandwich. Nó lưu trữ tốt trong tủ lạnh trong vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái ly...
Lưu trữ bánh mì chiên chảo thấp này trong một thùng chứa kín giữa các tờ giấy sáp. Tôi thêm các gia vị như bột hành tây, bột tỏi hoặc hạt tiêu Chipotle xay. Nó cần phải ở dạng bột để giữ cho nó không...
Đây là một công thức mà dì của tôi đã cố định để tạo ra một chất thay thế cho gia vị bánh táo. Tôi thường tăng gấp đôi công thức này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4...
QUỐC TUYỆT VỜI Honey-Miso này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi mà tôi đã viết. Mọi người đều thích nó! Nó là tuyệt vời trên một món salad xanh tươi, cà chua thái lát, hoặc như...