Bạn không cần phải đợi đến mùa xuân để thưởng thức bữa ăn này với gia đình. Thật tuyệt vời bất cứ khi nào bạn muốn một bữa ăn có hương vị và dễ làm với sự tốt đẹp của rau và thịt gà.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không xương, đùi gà không da
1 hành tây, thái hạt lựu
1 chén rau hỗn hợp đông lạnh (cà rốt, ngô, đậu Hà Lan và đậu)
1 cốc của chú Ben's Flavor Infusions Gà gạo thảo mộc
2 cốc nước
Hướng
Trong một chảo, trên lửa vừa cao, thêm dầu và gà.
Khi gà có màu nâu, khuấy hành tây. Nấu thêm khoảng 2 phút nữa.
Thêm rau hỗn hợp, gạo gà của chú Ben Ben và nước.
Đun sôi, sau đó giảm xuống lửa vừa và đun nhỏ lửa trong 15 phút hoặc cho đến khi nước được hấp thụ. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 360mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 147mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Xương cổ là tuyệt vời với rau xanh hoặc bắp cải. Chúng có thể được nướng hoặc luộc, công thức này có thể được sửa chữa theo bất kỳ cách nào. Nó phụ thuộc vào mức độ bạn muốn dành cho món ăn. Tôi nghĩ...
Một bữa ăn Địa Trung Hải nhẹ được chuẩn bị ngay lập tức. Phục vụ với bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Tương tản và đầy hương vị, món thịt bò nấu chậm này với rượu vang là hoàn hảo cho cha mẹ bận rộn. Không cần phải đặt trước bất cứ điều gì và mọi thứ có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước để được ném...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Ngon trong những đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 1 giờ 3 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần...
Hoàn hảo cho các bữa tiệc, những chiếc bánh sandwich gà BBQ này được làm bằng nước sốt BBQ dễ dàng, tự làm đầy hương vị. Sử dụng bất kỳ thức ăn thừa nào làm topping cho pizza. Thời gian chuẩn bị: 15...