Nội ức gà được mô phỏng trong nước sốt kem làm cho một bữa tối dễ dàng nhưng thanh lịch.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương không xương
2 muỗng canh bột
1 muỗng canh dầu
Nước dùng gà không có chất béo, giảm natri
4 ounces Philadelphia Cream Cheese, Cubed
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Phủ thịt gà với bột mì. Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu 5 đến 6 phút cho mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua (165 độ F). Hủy bỏ gà từ chảo, đặt nhỏ giọt trong chảo. Che gà để giữ ấm.
Thêm nước dùng vào chảo; Khuấy để cạo các bit màu nâu từ dưới cùng của chảo. Thêm kem phô mai; Nấu 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi phô mai kem tan chảy và nước sốt bắt đầu đặc lại, khuấy liên tục với máy đánh trứng.
Trả gà cho chảo; Quay lại để phủ cả hai mặt của gà với nước sốt. Nấu 2 phút hoặc cho đến khi thịt gà nóng qua. Rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 338mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 166mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn chưa bao giờ thử nó, hoặc bạn ăn nó không thường xuyên, tôi thực sự khuyến khích bạn thử tay nấu cá rất linh hoạt này. Tôi hứa với bạn rằng khi chuẩn bị đúng cách, Catfish là "Tắt...
Món súp này là món súp cà chua cuối cùng với cắn! Nó khá dễ dàng để thực hiện và là một hit với những người thích thực phẩm ở phía cay. Nó cũng phục vụ cho các hạn chế chế độ ăn uống hoặc có thể được...
Sous vide Corned Beef ra ngoài mềm và ngon ngọt, ngay cả khi bạn sử dụng một vết cắt phẳng. Chắc chắn, có hàng tá cách để nấu thịt bò ngô, nhưng nấu nó thấp và chậm với một bếp ngâm sous vide cho kết...
Hành tây, cần tây, hạt tiêu xanh và tỏi xào trong bơ và đun sôi với nước dùng gà làm cho cổ phiếu mặn mà bánh ngô được thêm vào, tạo ra cảm giác nhồi này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Công thức này được tạo ra sau một vài năm điều chỉnh. Tôi đã phục vụ thành công nó cho những người trong độ tuổi từ 6 đến 60! Chồng tôi yêu nó rất nhiều đến nỗi anh ấy khẳng định tôi làm cho anh ấy...