Đây thực sự dễ dàng và hương vị tuyệt vời! Trẻ em yêu chúng!
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
2 cốc dầu ngô
1 quả trứng, đánh bại
cốc nước
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng canh hạt vừng, nướng
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Rửa gà bằng nước lạnh và vỗ khô bằng khăn giấy. Cắt thành các mảnh 1x1x1/2 inch.
Đổ đầy một nồi chiên sâu với dầu ngô, không quá 1/3 đầy đủ. Đun nóng đến lửa vừa.
Đặt trứng và nước vào một bát nhỏ và trộn đều. Thêm bột, hạt vừng và muối, khuấy cho đến khi một bột mịn được hình thành.
Nhúng miếng gà vào bột và thoát ra bất kỳ dư thừa. Thêm thịt gà bị đánh đập, một vài miếng cùng một lúc, vào dầu nóng. Chiên khoảng 4 phút hoặc cho đến khi vàng nâu và xong (loại bỏ thịt gà từ dầu để kiểm tra). Để ráo nước trên khăn giấy.
Lưu ý của biên tập viên
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 18g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 953mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 30g | |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 262mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt hầm thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound cà rốt, băm nhỏ cốc bơ tan chảy 1 chén đường trắng 3...
Bước thêm của việc rang khoai lang thực sự tập trung vào hương vị ngọt ngào, đất và mang đến cho những khối tinh bột một kết cấu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...
Salad mì ống zucchini lành mạnh này được làm bằng mì zucchini (zoodles) rất đơn giản để làm và có thể dễ dàng được cá nhân hóa. Để có sự thay đổi, hãy thoải mái để lên trên nó với phô mai feta...
Penne Pasta được kết hợp với ức gà không xương, ớt chuông đỏ, măng tây tươi và zucchini trong nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn, ngày lễ hoặc bất cứ lúc nào. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào khi tôi làm điều này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...