Penne Pasta được kết hợp với ức gà không xương, ớt chuông đỏ, măng tây tươi và zucchini trong nước sốt kem.
Thành phần
3 cốc mì ống, chưa nấu chín
2 muỗng canh Kraft Light Zesty Italian mặc quần áo
1 pounds không xương, ức gà không da, cắt thành các khối 1 inch
2 zucchini, cắt thành các khối
1 chén măng tây tươi (chiều dài 1 inch)
1 ớt đỏ, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà không chất béo, giảm natri
4 ounces Philadelphia 1/3 loại kem phô mai ít chất béo, khối
cốc kraft nghiền phô mai parmesan
Hướng
Nấu mì ống theo chỉ dẫn trên gói.
Trong khi đó, làm nóng mặc quần áo trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và rau; Nấu 10 đến 12 phút. Hoặc cho đến khi thịt gà nấu qua, khuấy thường xuyên. Thêm nước dùng và phô mai kem; Nấu 1 phút. Hoặc cho đến khi phô mai tan chảy, khuấy liên tục. Thêm phô mai Parmesan; trộn đều.
Thoát mì ống; trở lại nồi. Thêm hỗn hợp gà và rau; ném nhẹ. Nấu 1 phút. hoặc cho đến khi nóng qua. (Nước sốt sẽ đặc khi đứng.)
Lời khuyên
Làm thế nào để làm cho nó không có thịt: bỏ qua gà. Chuẩn bị theo chỉ dẫn, nấu rau cho đến khi mềm.
Thay thế: Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay.
Làm thế nào để lưu trữ mì ống khô: mì ống khô sẽ kéo dài gần như vô thời hạn nếu được lưu trữ trong một hộp thủy tinh hoặc hộp nhựa trong một nơi tối mát mẻ. Tuy nhiên, mì ống nguyên chất có thể biến mất, tuy nhiên, nên nên được sử dụng trong thời gian được đề xuất được liệt kê trên gói.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 16g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 577mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì đánh bại cá rán tươi và bass lớn là một trong những thứ tốt nhất. Tôi thực sự thích bass đen hơn bream cho công thức này. Phục vụ với khoai tây chiên nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Quesadilla phô mai này được lấy cảm hứng từ một trong những Burritos yêu thích của tôi từ Burrito-Ville, một địa phương thuộc Đại học bang Đông Nam Missouri. Burrito-Ville chuyên về một số burritos...
Tots bạn sẽ yêu thích rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và rất ít carb. Thưởng thức ấm áp với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Con bạn cũng sẽ thích những thứ...
Thịt bò nướng chậm tuyệt vời với nhiều nước ép có thể được làm dày cho nước sốt. Ăn với khoai tây nghiền, đậu Hà Lan và salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 22 giờ Tổng thời gian: 22 giờ 5...
Flan Mexico này có hương vị màu cam đáng yêu. Thật dễ dàng để thực hiện và luôn được bạn bè và gia đình tôi thích thú! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...