Một phiên bản tiếng Ý của món xào, món ăn ngon này pha trộn khối gà, không xương và mì ống với ớt đỏ và xanh lá cây, tỏi, cà chua, oregano, và húng quế cho bữa ăn tối trong tuần dễ dàng.
Thành phần
8 ounce mì ống khô
1 muỗng canh bột ngô
1 (15 ounce) có thể nước dùng gà
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi, băm
4 nửa ức gà không xương, không xương - cắt thành khối
1 hành tây, cắt lát
ớt chuông xanh, hạt và lát mỏng
ớt chuông đỏ, hạt và thái lát mỏng
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Rượu vang trắng khô trung bình
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống penne và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Thoát nước, và dự trữ mì ống.
Đánh bột ngô và nước dùng gà với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn. Đặt sang một bên cho đến khi cần thiết.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và thịt gà; Khuấy và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng, khoảng 10 phút. Khuấy trong hành tây, và ớt xanh và đỏ; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Đổ hỗn hợp nước dùng gà và rượu vang, nếu muốn, và nêm oregano và húng quế. Khuấy trong mì ống nấu chín và đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi được làm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút. Phục vụ trang trí với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 527 | Calo |
| 15g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 527 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 927mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 229mg | 18% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 708mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản của tôi của nước sốt Chimichurri Argentina cho bít tết. Nó cũng rất ngon trên gia cầm và cá! Sử dụng làm nước ướp hoặc nước sốt cho bít tết hoặc gia cầm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức này được chuyển thể từ một nhà hàng nổi tiếng của Philippines ở Manila, Philippines. Bạn càng ướp trong tủ lạnh càng lâu thì càng tốt! Đây là một món ăn không làm hỏng ngay. Được phục vụ...
Đây là một công thức đơn giản cho các cuộn lò xo nồi chiên không khí. Chúng dễ nấu với phương pháp này nhưng bạn cũng có thể nấu chúng trong lò nướng. Tôi thích phục vụ họ với nước sốt chile ngọt. ...
Thịt cừu và khoai lang hầm này được làm bằng rau mùa đông chắc chắn là đáng giá. Mẹo thịt bò có thể được thay thế cho thịt cừu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Công thức súp thịt xông khói khoai tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để làm và sẽ không thất vọng! Đối với nước dùng dày hơn, thêm mảnh khoai tây. Đối với một nước dùng kem, thêm bơ. Thời gian chuẩn...