Một phiên bản tiếng Ý của món xào, món ăn ngon này pha trộn khối gà, không xương và mì ống với ớt đỏ và xanh lá cây, tỏi, cà chua, oregano, và húng quế cho bữa ăn tối trong tuần dễ dàng.
Thành phần
8 ounce mì ống khô
1 muỗng canh bột ngô
1 (15 ounce) có thể nước dùng gà
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi, băm
4 nửa ức gà không xương, không xương - cắt thành khối
1 hành tây, cắt lát
ớt chuông xanh, hạt và lát mỏng
ớt chuông đỏ, hạt và thái lát mỏng
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Rượu vang trắng khô trung bình
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống penne và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Thoát nước, và dự trữ mì ống.
Đánh bột ngô và nước dùng gà với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn. Đặt sang một bên cho đến khi cần thiết.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và thịt gà; Khuấy và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép rõ ràng, khoảng 10 phút. Khuấy trong hành tây, và ớt xanh và đỏ; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Đổ hỗn hợp nước dùng gà và rượu vang, nếu muốn, và nêm oregano và húng quế. Khuấy trong mì ống nấu chín và đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi được làm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút. Phục vụ trang trí với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 527 | Calo |
| 15g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 527 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 927mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 229mg | 18% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 708mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp thần thánh này của ớt chuông đỏ xào với hành tây đỏ ngọt rất tốt với thịt cừu. Để thêm một chút đa dạng, trộn trong 1/4 cốc nho khô trước khi phục vụ, nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5...
Một loại nước sốt cà chua tự làm tuyệt vời làm từ cà chua tươi, hành tây, tỏi và thảo mộc. Phục vụ qua mì spaghetti, hoặc sử dụng trong công thức lasagna yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Bữa tối Pasta xúc xích kem Alfredo này nhận được một chút nhiệt từ gia vị Cajun, và nó đã sẵn sàng để phục vụ trong 15 phút. Để thêm sức hấp dẫn thị giác, trang trí với cà chua xắt nhỏ và hành lá...
Trong tất cả các công thức nấu ăn tôi làm, đây là món ăn yêu thích của chồng tôi. Nó được làm bằng panko, hoặc vụn bánh mì Nhật Bản, rất nhẹ và giòn, trộn với phô mai Parmesan. Nó được nướng trong lò...
Món ăn này rất dễ làm và nhanh chóng. Càng tỏi càng tốt! Tôi làm công thức này ít nhất một lần một tuần. Ăn với bánh mì tỏi và salad cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...