Đây là một công thức đơn giản cho các cuộn lò xo nồi chiên không khí. Chúng dễ nấu với phương pháp này nhưng bạn cũng có thể nấu chúng trong lò nướng. Tôi thích phục vụ họ với nước sốt chile ngọt.
Thành phần
2 ounces mì khô
1 muỗng canh dầu mè
7 ounce thịt bò xay
1 chén rau trộn đông lạnh
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
3 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê nước tương
1 (16 ounce) gói cuộn trứng gói
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nếm thử
Hướng
Ngâm mì trong một bát nước nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Cắt mì thành các sợi ngắn hơn.
Nhiệt dầu mè trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò xay, rau hỗn hợp, hành tây và tỏi. Nấu cho đến khi thịt bò gần như nâu trong suốt, khoảng 6 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy mì; Hãy đứng cho đến khi nước ép đã được hấp thụ. Thêm nước tương vào làm đầy.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt 1 cuộn trứng cuộn lên một bề mặt làm việc phẳng; Đặt một dải chéo của điền trên bao bọc. Gấp góc trên cùng trên phần điền; Gấp hai góc bên; Bàn chải trung tâm với nước lạnh và cuộn lò xo cuộn qua để niêm phong. Lặp lại với các bao bọc còn lại và làm đầy.
Chải ngọn của cuộn mùa xuân với dầu thực vật. Sắp xếp một mẻ lò xo cuộn vào giỏ của nồi chiên không khí; Nấu cho đến khi giòn và nâu nhạt, khoảng 8 phút. Lặp lại cho đến khi tất cả được nấu chín.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì châu Á nào bạn thích.
Rau hỗn hợp tươi có thể được thay thế cho loại đông lạnh.
Bạn có thể nấu các cuộn lò xo mà không cần chải chúng bằng dầu và chúng vẫn ổn, nhưng dầu giúp tạo ra một hương vị giòn, truyền thống hơn.
Thay vào đó, để nướng những thứ này, làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt cuộn lò xo trên một tấm nướng. Nướng trong 6 phút; Lật và nướng thêm 6 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 52mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phiêu lưu của bánh polenta chiên, tôm được bọc trong prosciutto và nước sốt rượu hazelnut! Nó là đẹp như vậy để xem nó là để ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Những chiếc cốc rau diếp này là một công thức tuần lễ vui vẻ, dễ dàng và ngon miệng. Thay thế gà tây xay cho thịt lợn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Một món salad nhẹ và sảng khoái hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè ấm áp. Tôi thích phục vụ điều này như một bên với các bữa ăn Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Chili màu xanh lá cây Colorado này là phiên bản ớt xanh của mẹ tôi. Tôi thích phục vụ nó trên burritos nướng hoặc với đậu và gạo. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhà rang xay chile, hãy tìm những con...
Đây là một món mì ống dễ dàng được làm trong nồi ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 5 cốc nước 1...