Biến thể này trên ban đầu sử dụng nấm và trái tim atisô như một sự thay đổi ngon miệng. Yum! Phục vụ qua mì ống hoặc gạo. Rượu trắng hoặc nước có thể được thay thế cho nước dùng gà.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
Teaspoon Paprika
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải mỏng
Chết dầu thực vật
4 ounce nấm tươi, cắt lát
cốc nước chanh
Chuồng gà
Teaspoon Tỏi
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, thoát nước và quý
Hướng
Trong một bát nông, trộn bột, ớt bột, và muối và hạt tiêu. Thịt gà nạo vét trong bột mì dày dạn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và gà xào cho đến khi màu nâu vàng nhạt (khoảng 45 giây mỗi bên). Hủy bỏ thịt gà khỏi chảo, và đặt sang một bên.
Để chảo, thêm nấm, nước chanh và gà. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt mịn, nhẹ phát triển. Nêm bột tỏi. Trả gà cho chảo, và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng. Khuấy trong trái tim atisô, và loại bỏ khỏi nhiệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 18g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 786mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 21mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 364mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là ngon được phục vụ trong bánh tortillas (mặc dù hơi xào) hoặc trên gạo. Thật dễ dàng để thực hiện và tương đối nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Một món phô mai mac 'n cổ điển từ Julie Wampler của Table cho hai người được tổ chức với hương vị từ việc kết hợp gà theo phong cách Memphis trong suốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Mac và phô mai cao bồi này bao gồm sự kết hợp nồng nhiệt của thịt bò nạc, macaroni và phô mai, cộng với nước sốt cà chua sẽ khiến bạn nhảy lên và nhấp vào Spurs của bạn với nhau. Đó là một bữa ăn yêu...
Đây là một công thức tôm nướng với nước sốt cà ri và mật ong. Tuyệt vời cho món khai vị tại một bữa tiệc hoặc một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Công thức rang nồi này nướng thịt bò trong bia tối. Đó là một công thức tuyệt vời cho một bữa ăn gia đình. Ngắn về thời gian chuẩn bị và nó làm cho nước thịt tuyệt vời cho thịt và rau của bạn. Thời...