Thịt gà, gạo và súp rau ngon này là một bữa ăn, hoặc thử nó như một món ăn nhẹ để ngăn chặn cơn đói giữa các bữa ăn.
Thành phần
5 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết, chia
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
2 nửa ức gà không xương, không xương - cắt thành khối
3 cà rốt trung bình, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 khối gà bouillon
cốc gạo trắng chưa nấu chín
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Kết hợp 4 cốc nước và nước dùng gà trong một cái chảo lớn trên lửa lớn; đun sôi. Thêm gà, cà rốt, cần tây, hành tây và khối bouillon. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, khoảng 15 phút.
Thêm gạo và tối đa 1 cốc nước nếu cần thiết; Đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, khoảng 15 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 105 | Calo |
| 1g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 105 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1077mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad hải sản-bánh mì bông có thể được phục vụ bất cứ lúc nào. Đây là một phiên bản lạ mắt của món salad trên mỗi bữa ăn trưa đáng kính ở Hawaii. Hãy thoải mái thay thế một lon cá ngừ, một...
Với các thành phần kỳ nghỉ ngon miệng, bạn có thể có một hương vị dễ dàng, lành mạnh và di động của Lễ Tạ ơn bất cứ ngày nào! Cắt lát, gà tây nấu chín có thể được thay thế cho Tofurky nếu muốn. Thời...
Đây là một chiếc bánh sandwich thỏa mãn nhanh chóng để làm và lấp đầy bạn. Mặc dù các thành phần không nhất thiết là 'thân thiện', chúng là một cách tốt để khiến con bạn có được protein và...
Một bữa trưa dễ dàng mở bánh sandwich. Chỉ là spam và cheddar. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 bánh sandwich Thành phần 3 lát bánh mì 1...
Tôi yêu hành tây ngọt ngào dijon vinaigrette này. Nó làm cho một món ăn ngon tuyệt vời trên bất kỳ món salad xanh nào, nhưng đặc biệt tốt trên một món salad của rau xanh hỗn hợp, quả nam việt quất...