Salad đậu xanh này là một sự kết hợp ngọt ngào và rối rắm của đậu chứa đầy protein và rau có hương vị. Salad này có vị ngon hơn khi để lại trong tủ lạnh qua đêm hoặc lâu hơn nhưng có thể ăn ngay lập tức.
Thành phần
2 cốc có vỏ edamame (đậu nành xanh)
2 chén đậu xanh nấu chín
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
Cúp ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc cà rốt băm nhỏ
Cup hạt hướng dương
Cup cranberries khô ngọt (như craisin phun đại dương)
Chồi dầu ô liu
cốc mật ong
cốc giấm táo
2 muỗng canh Mayonnaise
muỗng cà phê muối cần tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trộn edamame, đậu xanh, hành tây đỏ, ớt chuông đỏ, cà rốt, hạt hướng dương, quả nam việt quất khô, dầu ô liu, mật ong, giấm, mayonnaise, muối cần tây và ớt cayenne trong một bát lớn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Với một chút cà ri, trái cây nhiệt đới và dừa ngọt, đây sẽ trở thành món salad gà duy nhất bạn từng sử dụng! Phục vụ trên rau xanh salad nếu muốn. Bạn có thể thêm mì ống nơ để làm món salad mì ống...
Súp đậu xanh kem Mẹ tôi luôn làm từ đậu xanh tươi ra khỏi vườn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 cốc nước 2...
Xoay món salad trứng truyền thống với một chút thịt xông khói và phô mai, và một chút gia vị của cajun. Tôi thấy thịt xông khói thêm đủ hương vị mặn, vì vậy tôi không thêm muối vào của tôi. Thời...
Đây là một món salad dễ dàng để chuẩn bị và bạn có thể thay đổi các thành phần tùy thuộc vào những gì tươi nhất trên thị trường. Băng nước Ý không có chất béo, và được ném với dưa chuột, cà chua...
Đây là xà lách trộn Ramen siêu nhanh với hạt hướng dương được yêu thích cho Potlucks. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Thành...