Cố gắng tìm ra những gì cần có cho bữa tối hôm nay sẽ sử dụng một số nguyên liệu trên tay ... Đây là những gì đã xảy ra. Nó đánh vào tất cả các dấu hiệu. Rẻ tiền và ngon miệng! Hubby thích hương vị, nhưng không hài lòng với sự giòn giã của rau. :)
Thành phần
pound tortellini trong tủ lạnh
1 muỗng canh dầu mè
1 (12 ounce) gói thịt gà gừng teriyaki
cốc dứa, thoát nước
1 muỗng canh nước sốt hoisin
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 chén bông cải xanh xắt nhỏ
1 chén hoa súp lơ xắt nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
zucchini nhỏ, bóc vỏ và cắt lát
Cúp cần tây xắt nhỏ
4 Hành lá, xắt nhỏ
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền (tùy chọn)
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong tortellini và trở lại đun sôi. Nấu cho đến khi mì ống nổi lên trên cùng, 1 đến 2 phút; làm khô hạn.
Làm nóng dầu mè trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt viên, dứa, và nước sốt hoisin cho đến khi thịt viên được đun nóng, 7 đến 10 phút. Chuyển hỗn hợp thịt viên vào một cái bát và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo cho đến khi dầu bắt đầu lung linh. Thêm bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, zucchini, cần tây và hành lá. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi rau chỉ mềm, khoảng 5 phút. Khuấy tortellini và hỗn hợp thịt viên vào hỗn hợp rau cho đến khi nóng. Rắc rau mùi tây và phô mai Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 455 | Calo |
| 21g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 455 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 720mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 74mg | 370% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 470mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích hương vị của các món ăn Nhật Bản, bạn sẽ thích nó. Rất giòn, và bạn bè của tôi cũng thích nó. Bạn có thể mua joshinko (bột gạo), katakuriko (tinh bột khoai tây) và dầu mè tại chợ châu...
Gà bourbon là một món ăn có rễ New Orleans dễ làm với các miếng đùi gà được nấu trong một loại đường nâu ngọt, bourbon, gừng, tỏi và men nước tương. Ăn gạo cho một bữa ăn xứng đáng với nhà hàng. Thời...
Công thức đơn giản và lành mạnh với hương vị lớn. Tuyệt vời cho một bữa ăn đêm nhanh chóng. Phục vụ trên gạo yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Yummy và dễ dàng để làm khoai tây tỏi sẽ khiến chúng quay trở lại trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Bánh mì thịt có kết cấu mềm này được làm bằng rau. Những đứa trẻ của tôi và tôi yêu hương vị của món ăn này. Luôn luôn có đủ cho bánh sandwich vào ngày hôm sau và sụp đổ thành nước sốt spaghetti vào...