Cố gắng tìm ra những gì cần có cho bữa tối hôm nay sẽ sử dụng một số nguyên liệu trên tay ... Đây là những gì đã xảy ra. Nó đánh vào tất cả các dấu hiệu. Rẻ tiền và ngon miệng! Hubby thích hương vị, nhưng không hài lòng với sự giòn giã của rau. :)
Thành phần
pound tortellini trong tủ lạnh
1 muỗng canh dầu mè
1 (12 ounce) gói thịt gà gừng teriyaki
cốc dứa, thoát nước
1 muỗng canh nước sốt hoisin
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 chén bông cải xanh xắt nhỏ
1 chén hoa súp lơ xắt nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
zucchini nhỏ, bóc vỏ và cắt lát
Cúp cần tây xắt nhỏ
4 Hành lá, xắt nhỏ
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền (tùy chọn)
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong tortellini và trở lại đun sôi. Nấu cho đến khi mì ống nổi lên trên cùng, 1 đến 2 phút; làm khô hạn.
Làm nóng dầu mè trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt viên, dứa, và nước sốt hoisin cho đến khi thịt viên được đun nóng, 7 đến 10 phút. Chuyển hỗn hợp thịt viên vào một cái bát và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo cho đến khi dầu bắt đầu lung linh. Thêm bông cải xanh, súp lơ, cà rốt, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, zucchini, cần tây và hành lá. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi rau chỉ mềm, khoảng 5 phút. Khuấy tortellini và hỗn hợp thịt viên vào hỗn hợp rau cho đến khi nóng. Rắc rau mùi tây và phô mai Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 455 | Calo |
| 21g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 455 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 720mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 74mg | 370% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 470mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Trẻ em thích enchiladas gà với bánh tortillas bột. Công thức này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...
Một công thức gạo cà chua rất đơn giản. Tôi có thể có cái này trong lò và nấu trong một bộ quảng cáo trên TV. Nếu bạn không có thịt gà, hãy sử dụng nước nóng và gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những ravioli hình trái tim này thực sự rất dễ thương cho bữa ăn ngày lễ tình nhân hoặc cho bất kỳ bữa tối nào với một người đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Món mì ống kiểu Mexico này rất ngon và ăn chay. Siêu dễ dàng để làm và đóng gói với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục...
Tốt nhất từng có thịt lợn kéo theo phong cách Memphis. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Thành phần 1 củ hành, cắt lát mỏng 6 tép tỏi, bóc vỏ 2...