Một cách tuyệt vời, tươi mới, nhẹ để phục vụ gà. Tốt hơn gạo.
Thành phần
5 (4 ounce) không có da, không xương ức - cắt thành dải 1 inch
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng rau mùi tây khô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
1 muỗng cà phê oregano khô
3 muỗng nước chanh
3 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Cup rượu vang trắng
Hướng
Kết hợp gà với hạt tiêu xay, phô mai, rau mùi tây, tỏi, muối, oregano, nước chanh, nước sốt Worrouershire và rượu trong một bát nông. Ướp trong tủ lạnh trong vài giờ (qua đêm là tốt nhất).
Bò thịt làm nóng trước. Lấy gà ra khỏi ướp (cứu ướp) và đặt vào chảo nông. BROIL 8 inch từ nhiệt, quay một lần, cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong (khoảng 15 phút).
Trong một cái chảo nhỏ, hãy đun sôi ướp. Đổ vào gà, ném và phục vụ. Ngon!
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 5g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 324mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sườn lưng em bé hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Rib Rub: 3 muỗng...
Chầm bắp cải vảy này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 Casserole 2 quart Thành phần 1 bắp cải đầu...
Cổ phiếu tôm tuyệt vời để sử dụng làm cơ sở cho gumbo, etouffee hoặc bất kỳ món hải sản nào khác. Bạn có thể đóng băng nó trong khay đá và làm tan nó khi cần thiết để sử dụng sau. Thời gian chuẩn...
Đây là một bữa ăn phong phú và thỏa mãn hoàn hảo cho những ngày mát mẻ. Bạn có thể thay thế bông cải xanh hoặc măng tây cho đậu xanh. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh bơ thực...
Không còn đứng trên bếp khuấy và khuấy để có được risotto kem! Một khi bạn làm nó trong một nồi tức thì, bạn sẽ không bao giờ làm cho nó theo bất kỳ cách nào khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...