Ức gà mỏng với lớp phủ ngũ cốc Cheerios và nêm chanh. Ăn với pommes frites (khoai tây chiên) hoặc salad khoai tây Đức nóng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương, được cắt tỉa
cốc bột mì đa dụng
2 quả trứng
1 cốc ngũ cốc yến mạch nướng nghiền (như Cheerios)
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh dầu thực vật
2 chanh, quý
Hướng
Đặt thịt gà giữa 2 tấm nhựa nặng trên bề mặt chắc chắn. Pound vững chắc với mặt mịn của một cái vồ có độ dày 1/4 inch.
Đặt bột vào một cái bát. Đánh trứng với nhau trong một bát riêng. Trộn ngũ cốc yến mạch nghiền nát, bột tỏi, muối và hạt tiêu đen với nhau trong túi nhựa lớn.
Nạo vào từng ức gà trong bột và nhúng vào trứng, cho phép trứng thừa chảy trở lại vào bát. Chuyển gà phủ sang hỗn hợp ngũ cốc; niêm phong túi và lắc cho đến khi phủ đều. Đặt gà phủ lên đĩa và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa cao; Chiên gà cho đến khi nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Chuyển gà vào một cái đĩa lót giấy và vắt chanh lên mỗi cái.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 17g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 435mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Vòng xoắn tuyệt vời cho mùa Halloween hoặc giải trí. Sự pha trộn của ngọt và cay sẽ làm bạn ngạc nhiên về vị giác của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Đây là một công thức cũ được sử dụng bởi nhiều nhà hàng hải sản ở Florida cho tôm chiên Old Bay. Tuyệt vời cho cá, tôm, sò điệp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1...
Gạo và đậu là một mặt hàng chủ lực ở đất nước tôi, Belize. Công thức truyền thống này của Belizean là siêu ngon, và nước cốt dừa mang lại cho nó một hương vị nguyên bản. Nó đi tuyệt vời với thịt gà...
Bánh rang sirloin tỏi này đã thay thế công thức rang nồi truyền thống của tôi. Nó có vị tuyệt vời! Hãy chắc chắn sử dụng một chiếc bánh sirloin hàng đầu chất lượng tốt cho sự dịu dàng và hương vị...
Một chiếc bánh pizza ngon miệng, ngon miệng với nấm nướng và rau, phô mai fontina melty, gorgonzola và thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 25...