Ức gà mỏng với lớp phủ ngũ cốc Cheerios và nêm chanh. Ăn với pommes frites (khoai tây chiên) hoặc salad khoai tây Đức nóng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương, được cắt tỉa
cốc bột mì đa dụng
2 quả trứng
1 cốc ngũ cốc yến mạch nướng nghiền (như Cheerios)
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh dầu thực vật
2 chanh, quý
Hướng
Đặt thịt gà giữa 2 tấm nhựa nặng trên bề mặt chắc chắn. Pound vững chắc với mặt mịn của một cái vồ có độ dày 1/4 inch.
Đặt bột vào một cái bát. Đánh trứng với nhau trong một bát riêng. Trộn ngũ cốc yến mạch nghiền nát, bột tỏi, muối và hạt tiêu đen với nhau trong túi nhựa lớn.
Nạo vào từng ức gà trong bột và nhúng vào trứng, cho phép trứng thừa chảy trở lại vào bát. Chuyển gà phủ sang hỗn hợp ngũ cốc; niêm phong túi và lắc cho đến khi phủ đều. Đặt gà phủ lên đĩa và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa cao; Chiên gà cho đến khi nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Chuyển gà vào một cái đĩa lót giấy và vắt chanh lên mỗi cái.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 17g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 435mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gạo Mexico này với nấm chứa đầy gạo trắng, rau mùi tây, nấm tươi và ớt jalapeno cay cho một bữa ăn ngon, ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Bữa tối không có gluten dễ dàng cho gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 món thịt hầm 9x13 inch Thành phần 1 (3 pound...
Có những con bông cải xanh và có những con súp lơ, vậy tại sao không phải là măng tây? Đây là những điều tuyệt vời của riêng họ nhưng tôi thích nhúng chúng vào nước sốt Hollandaise. Thời gian chuẩn...
Đây là một món salad rất linh hoạt mà tôi thường làm cho potlucks hoặc như một mặt cho tiệc nướng. Bạn có thể chuyển các loại rau theo ý thích của bạn. Tôi cũng đã làm nó với cà chua và nấm xào. Bạn...
Món ăn này có một hương vị độc đáo, và bằng cách thay đổi lượng đường và ớt, một loạt các hiệu ứng có thể được tạo ra. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng...