Một món súp gà tự làm tuyệt vời với mì soba.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây trung bình, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 cà rốt trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng gà
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
tiêu toaspoon ground pepper
1 muỗng bơ
3 (5 ounce) ức gà không xương, không xương, khối
4 (8 ounce) Gói mì soba khô
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho dự trữ trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và xào trong 2 phút. Thêm cà rốt và cần tây và xào trong 2 phút nữa. Thêm nước dùng gà và đun sôi. Khuấy trong bột cà ri, muối và cả ớt. Giảm nhiệt thành lửa nhỏ.
Đồng thời, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và xào cho đến khi vàng nâu và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 7 phút.
Thêm gà nấu chín vào nước dùng sôi và trở lại đun sôi. Thêm mì soba và đậu Hà Lan; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 524 | Calo |
| 8g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 524 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 2333mg | 101% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm, bơ, cà chua và hành tây ngọt với nước cốt chanh tươi, đẹp vào một ngày nóng Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ...
Một món salad Romaine đơn giản đứng đầu với nước sốt nữ thần xanh cổ điển được làm bằng mayonnaise, rau mùi tây, rau bina, húng quế, tarragon và nước chanh. Thời gian hoạt động: 20 phút Tổng thời...
Một chất làm đầy taco được bọc trong bột bánh quy để làm những empanadas dễ dàng này, và chúng đã sẵn sàng để ăn trong 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian...
Một hỗn hợp thảo mộc thêm hương vị tươi và gia vị cho bánh sandwich phô mai nướng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Thành phần 2 lát phô mai...
Một vòng xoắn ngon và lành mạnh trên bánh muffin hạt anh túc cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh nướng xốp Thành phần Nấu...