Thịt gà lấy cảm hứng từ Thái này với nước cốt dừa, cà chua và khoai tây là một bữa ăn vi sóng dễ dàng.
Thành phần
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành những khối có kích thước cắn
1 hành tây vàng trung bình, băm nhỏ hoặc cắt lát
1 cốc khoai tây bóc vỏ, cắt trong các khối 1 inch
1 chén cà rốt giảm một nửa
1 (9 ounce) gói đậu lima trẻ em đông lạnh
(12 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 cốc nước cốt dừa đóng hộp
1 chén nước dùng gà không chất béo, giảm natri
1 muỗng canh thì là
1 muỗng cà phê bột cà ri
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon nước sốt nóng (như tabasco) hoặc nếm thử
Rau mùi tây hoặc rau mùi cho trang trí
Hướng
Đặt thịt gà, hành tây, khoai tây, cà rốt, đậu lima, cà chua, nước cốt dừa, nước dùng gà, thì là, bột cà ri, muối, hạt tiêu, và nước sốt nóng trong một bát lớn an toàn cho lò vi sóng; trộn kỹ. Che chặt và lò vi sóng trên cao trong 30 đến 40 phút. Trang trí với rau mùi tây hoặc rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 11g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 214mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 799mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Phật của Phật hay Lo Han Jai là món ăn thuần chay cuối cùng với hương vị tinh tế và lòng tốt lành mạnh! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời gian: 44 phút Phục...
Instant Pot Carnitas rất dễ làm với vai thịt lợn, nước cam và gia vị. Bạn chỉ cần một chút kiên nhẫn cho áp lực để giải phóng một cách tự nhiên, nhưng bạn sẽ được thưởng bằng thịt lợn đấu thầu mùa...
Salad táo và bơ dễ dàng này là hoàn hảo cho một ngày nóng. Bạn sẽ không nghĩ rằng một hỗn hợp của táo, bơ, phô mai xanh và nước sốt quýt sẽ đi cùng nhau, nhưng thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25...
Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, mì ống và cà chua có thể được phục vụ ấm áp hoặc thư giãn cho một bữa ăn tuyệt vời vào một ngày hè ấm áp! Công thức này có thể trông hơi phức tạp, nhưng tôi hứa...
Súp gà này với ức gà là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó làm một món súp ngon, chủ yếu là tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2...