Món bếp chậm Ma -rốc này là sự pha trộn hoàn hảo của vị ngọt và gia vị.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
8 đùi gà không xương, không xương, cắt thành các miếng 1 inch
1 cà tím, cắt thành các khối 1 inch
2 củ hành lớn, cắt lát mỏng
4 cà rốt lớn, cắt lát mỏng
Cup cranberries khô
chén quả mơ khô
2 cốc nước dùng gà
2 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê gừng xay
1 muỗng cà phê quế
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 ly nước
1 cốc couscous
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt miếng thịt gà và cà tím trong dầu nóng; Khuấy và nấu cho đến khi gà có màu nâu ở tất cả các mặt nhưng không được nấu qua. Tháo chảo ra khỏi bếp.
Đặt gà và cà tím màu nâu vào đáy nồi nấu chậm. Lớp hành tây, cà rốt, quả nam việt quất khô và quả mơ trên gà.
Treo nước dùng gà, bột cà chua, nước chanh, bột mì, muối tỏi, thì là, gừng, quế và hạt tiêu đen trong bát. Đổ hỗn hợp nước dùng vào nồi nấu chậm với thịt gà và rau.
Nấu trên cài đặt cao trong 5 giờ hoặc trên cài đặt thấp trong 8 giờ.
Đun sôi nước trong nồi. Khuấy trong couscous, và loại bỏ khỏi nhiệt. Che, và để đứng khoảng 5 phút, cho đến khi chất lỏng được hấp thụ. Fluff với một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 15g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 571mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 500mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu trong nồi chiên không khí của tôi thay vì lò nướng. Dễ dàng và nhanh chóng làm sạch. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 1...
Ham tráng men mật ong này rất giống với giăm bông mật ong nổi tiếng nhưng có giá thấp hơn nhiều, và không cần phải chiến đấu với đám đông vào thời điểm nghỉ lễ. Bạn thậm chí có thể mua giăm bông được...
Tôi may mắn được sống ở một khu vực mà tôi có thể mua bánh mì Cuba tươi từ các tiệm bánh Cuba. Các ổ bánh thường dài khoảng 36 inch, tạo ra bốn chiếc bánh sandwich lớn. Bánh mì Cuba có một chiếc lá...
Bisque cà chua này có tất cả! Một cơ sở kem, cà chua với những miếng cà chua nghiền nát và ớt jalapeno, và một số nhiệt thêm từ hạt tiêu cayenne, bột chipotle và ớt bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Thịt lợn kéo này là một yêu thích tại nhà thờ của chúng tôi. Tôi đã làm nó cho một người gây quỹ, và bây giờ mỗi khi chúng tôi có một potluck, hộp thư đến của tôi đầy đủ với những người yêu cầu tôi...