Cơ sở của điều này đến từ một món súp gà gà trên trang web này. Tôi đã thay đổi nó đủ (tôi không muốn một món súp) mà tôi không thể đánh giá bản gốc và quyết định chia sẻ công thức này. Đầu với kem chua, hành lá thái lát và phô mai vụn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds không xương, đùi gà không da, cắt và cắt thành các miếng 1/2 inch
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 (15 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (8 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông màu vàng trung bình, thái hạt lựu
1 ớt chuông màu cam trung bình, thái hạt lựu
(6 ounce) có thể dán cà chua, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 10 phút.
Thêm cà chua thái hạt lựu, tất cả đậu, ngô, ớt chuông, 3 ounce bột cà chua, bột ớt, thì là, cayenne, muối và hạt tiêu; trộn đều. Che và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy và thêm nhiều bột cà chua khi cần thiết để dày, cho đến khi ớt mềm, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng hạt tiêu Chipotle hun khói thay cho Cayenne, nếu được ưa thích.
Điều chỉnh độ cay cho phù hợp với hương vị của bạn và đừng ngại đối với đậu phụ, ớt và cà chua cho những gì bạn có trong nhà bếp của bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 401 | Calo |
| 14g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 401 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 842mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 89mg | 445% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 843mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này sẽ tuyệt vời như một mặt nhưng đang lấp đầy đủ để trở thành một bữa ăn một mình! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Gà với một chút sherry, chanh và tỏi ăn kèm với rau như zucchini và cà rốt. Giống như, gà Sherry hoàn toàn California, anh bạn! Ăn với khoai tây nướng hoặc fettuccine alfredo, nếu muốn. Thời gian...
Công thức này là một yêu thích của gia đình. Nó có kết cấu tuyệt vời; Sự mềm mại của gạo kết hợp với hạnh nhân giòn ... Đó là thiên đường! Các loại gia vị có thể được thay đổi thành thị hiếu của bạn...
Đây là một biến thể tuyệt vời của bắp cải chiên (mịn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 cốc Thành phần đập thịt xông khói, băm nhỏ...
Bạn có thể thay đổi công thức tôm và bí này theo sở thích của riêng bạn. Tôi luôn thêm hành tây vào tỏi khi chiên và bỏ qua hành lá băm nhỏ. Tôi cũng đã sử dụng nấm portobello trẻ em. Thời gian...