Thực sự rất ngon, gà tikka và giống như bạn có được tại các nhà hàng Ấn Độ hoặc có thể tốt hơn! Rất lành mạnh quá! Trang trí với hành tây thái lát và nêm chanh. Ăn với gạo hấp hoặc naan. Cũng có thể được thực hiện trên vỉ nướng.
Thành phần
cốc nhỏ ớt xanh
cốc rau mùi xắt nhỏ
4 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo không có chất béo
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh gừng dán
1 muỗng canh tỏi dán
1/2 muỗng canh tikka masala
2 giọt màu thực phẩm đỏ
Muối để nếm thử
2 (5 ounce) ức gà không xương, không xương, hình khối
Phun xịt nonstick
Hướng
Kết hợp ớt, rau mùi, sữa chua, bột cà chua, bột gừng, bột tỏi, tikka masala, tô màu thực phẩm và muối trong một bát thủy tinh hoặc gốm. Thêm thịt gà và ướp trong tủ lạnh trong 2 giờ, lên đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xếp một tấm cookie với giấy nhôm và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng gà trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút; Lật và phun bằng bình xịt nấu ăn. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng trong các trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, thêm 5 đến 10 phút nữa. Bật gà thịt của lò nướng. BROIL cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng Garam Masala thay vì Tikka Masala.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 877mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Biến thể ngon của enchiladas gà truyền thống. Tôi thích làm món salsa tomatillo và bánh tortillas từ đầu! Chúng tôi nấu gà trên vỉ nướng cho ít lộn xộn hơn. Món ăn yêu thích của chồng tôi! Thời gian...
Những viên thịt xúc xích Ý này rất dễ làm với thịt xay cộng với một vài thành phần đơn giản. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn và spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Những chiếc poppers jalapeo không khí, thân thiện với keto này được bọc trong thịt xông khói và sẵn sàng chỉ trong 10 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Rang rau và phô mai halloumi ngon nướng trên chảo trong vòng chưa đầy 20 phút cho một bữa tối ngon lành, ít mess, ngon cho hai người. Điều này sử dụng củ nghệ mặt đất và za'atar cho một vòng xoắn...
Súp mì đậu xanh là thực phẩm thoải mái thuần chay và dễ dàng tốt nhất. Đừng né tránh việc làm nâu rau trong bước thứ hai. Nó thêm rất nhiều hương vị. Và đảm bảo sử dụng nước dùng rau thực sự tốt. ...