Thực sự rất ngon, gà tikka và giống như bạn có được tại các nhà hàng Ấn Độ hoặc có thể tốt hơn! Rất lành mạnh quá! Trang trí với hành tây thái lát và nêm chanh. Ăn với gạo hấp hoặc naan. Cũng có thể được thực hiện trên vỉ nướng.
Thành phần
cốc nhỏ ớt xanh
cốc rau mùi xắt nhỏ
4 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo không có chất béo
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh gừng dán
1 muỗng canh tỏi dán
1/2 muỗng canh tikka masala
2 giọt màu thực phẩm đỏ
Muối để nếm thử
2 (5 ounce) ức gà không xương, không xương, hình khối
Phun xịt nonstick
Hướng
Kết hợp ớt, rau mùi, sữa chua, bột cà chua, bột gừng, bột tỏi, tikka masala, tô màu thực phẩm và muối trong một bát thủy tinh hoặc gốm. Thêm thịt gà và ướp trong tủ lạnh trong 2 giờ, lên đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xếp một tấm cookie với giấy nhôm và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng gà trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút; Lật và phun bằng bình xịt nấu ăn. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng trong các trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, thêm 5 đến 10 phút nữa. Bật gà thịt của lò nướng. BROIL cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng Garam Masala thay vì Tikka Masala.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 877mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã bị cuốn hút vào một súp lơ màu tím tại chợ và mang nó về nhà. Quá sợ để làm hỏng màu sắc đẹp của nó bằng cách đun sôi nó đến chết, vì vậy tôi đã làm một loại mì súp lơ nhanh có hương vị với...
Đây là một cách ngon để chuẩn bị nai sừng tấm: Những mảnh ngắt dày dạn được bọc trong thịt xông khói và nướng. Bữa ăn ngon này đã sẵn sàng trong vòng dưới nửa giờ! Tôi thích rắc các xiên với nhiều...
Công thức nồi chiên không khí Calamari này cho phép bạn thưởng thức Crispy Calamari không có cảm giác tội lỗi! Ăn kèm với nước sốt cocktail và nêm chanh nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một món thịt hầm Ý mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Nó có một chất làm đầy kem và nhảm nhí sẽ có những đứa trẻ, và mọi người khác, yêu cầu nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45...
Công thức nguyên bản của Hy Lạp rất phong phú, lemony và thỏa mãn nhưng phiên bản này với chanh tươi, kem điều và đậu lăng đỏ nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...