Tôi đã bị cuốn hút vào một súp lơ màu tím tại chợ và mang nó về nhà. Quá sợ để làm hỏng màu sắc đẹp của nó bằng cách đun sôi nó đến chết, vì vậy tôi đã làm một loại mì súp lơ nhanh có hương vị với tỏi thái lát, quả óc chó và hương thảo.
Thành phần
2 cốc pasta rotini chưa nấu chín
Cup Walnuts
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, thái lát
đầu súp lơ màu tím, cắt thành những bông hoa nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng canh giấm balsamic
1 Pinch Pepper Pepper
2 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
2 nhúm phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; Thoát nước, bảo lưu 1/2 chén nước nấu ăn.
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp. Đặt quả óc chó vào chảo nóng; Liên tục nấu và khuấy quả óc chó cho đến khi nướng và thơm, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và cắt quả óc chó.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi trong dầu nóng cho đến khi vàng, 2 đến 3 phút. Lấy tỏi ra khỏi chảo và đặt sang một bên.
Nấu và khuấy súp lơ và 1/2 muỗng cà phê muối kosher trong cùng một chảo trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp lơ mềm, 8 đến 10 phút.
Đổ giấm balsamic lên súp lơ. Nấu và khuấy súp lơ cho đến khi giấm balsamic giảm, khoảng 1 phút.
Khuấy quả óc chó, tỏi nấu chín, mảnh ớt đỏ và hương thảo vào hỗn hợp súp lơ cho đến khi kết hợp tốt.
Khuấy rotini nấu chín và bảo lưu 1/2 chén nước nấu vào hỗn hợp súp lơ cho đến khi được trộn đều. Rắc 1/2 muỗng cà phê muối kosher và phô mai parmesan lên trên rotini và hỗn hợp súp lơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 289 | Calo |
| 13g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 289 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 513mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã học được công thức này trong Hướng đạo sinh và đó là công thức hoàn hảo cho những người sống một mình. Nó nhanh chóng và dễ dàng và rất khó để làm rối tung lên. Nếu bạn có một nồi nấu chậm...
Công thức này đã được dì của tôi trao cho tôi và hiện là một tiêu chuẩn trong nhà tôi theo yêu cầu ngày lễ và potlucks. Đó là hương vị hành tây ngon tuyệt và topping hạt tuyệt vời với giăm bông hoặc...
Một sự kết hợp ngon miệng của tất cả các mục yêu thích của bạn: Buttery Haluski, Mini Pierogis và Kielbasa tất cả trong một. Một điều bắt buộc phải có trong bất kỳ bữa tiệc trong ngày trò chơi...
Đậu lăng đỏ cho kết cấu và protein ớt này. Nó chứa đầy rau tươi, chứa đầy hương vị và chỉ có một chút nhiệt từ jalapenos tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Món ăn phụ đơn giản này kết hợp với nhau một cách nhanh chóng và kết hợp độc đáo với bất kỳ thịt nướng nào. Chảo nướng trong nhà hoạt động tuyệt vời cho những thời điểm khi thời tiết không cho phép...