Đây là một sự thay thế tốt cho enchiladas gà, và hơi cay.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén nước dùng gà
1 cốc sữa
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 chén khối thịt gà nấu chín
10 (6 inch) bánh ngô, cắt thành dải
1 (8 ounce) Gói phô mai Cheddar sắc nét, băm nhỏ
Hướng
Trong chảo nước sốt vừa, nấu hành tây trong dầu trên lửa vừa cho đến khi mềm. Khuấy trong bột. Thêm nước dùng và sữa; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi dày lên. Khuấy trong ớt và cà chua.
Phủ một chảo nướng 9 x 13 inch với bình xịt không dính. Đặt 1 cốc nước sốt vào đáy chảo. Lớp một nửa gà, một nửa dải tortilla và 1 1/4 cốc nước sốt. Lặp lại với các thành phần còn lại. Casserole hàng đầu với phô mai vụn.
Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 40 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 16g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 526mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 298mg | 23% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Để có được món bít tết phẳng duy nhất đó từ đùi gà, nó thực sự cần một số kỹ năng xử lý dao và một số kỹ năng xử lý dao. Nhưng tất cả những cái bong tróc, gỡ rối, cắt và ướp là tất cả đều xứng đáng...
Một hành tây nướng đơn giản có rất nhiều hương vị. Thưởng thức những hành tây rang dễ dàng này với các bề mặt caramen ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Món thịt hầm tươi mới này là một gia đình yêu thích cho các ngày lễ và các cuộc họp mặt! Công thức này đã được truyền lại trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm vì nó rất ngon và ngon! Thời...
Khoai tây nghiền làm là một lựa chọn tuyệt vời cho các ngày lễ. Bạn có thể làm gần như tất cả mọi thứ - đun sôi, gọt vỏ và nghiền; Khuấy sữa và muối - lên đến hai ngày trước. Trước khi phục vụ, hâm...
Đùi gà mặn được nấu chín chậm để hoàn thiện cùng với rau quả tươi và gia vị Ý. Một công thức đơn giản đòi hỏi ít nỗ lực hoặc thời gian vào buổi sáng, sẵn sàng và chờ đợi bạn khi bạn về nhà sau một...