Món súp này rất thịnh soạn và có hương vị tuyệt vời. Tôi thích lúa mạch trong súp thay vì gạo và đây là một cách sử dụng tuyệt vời của lúa mạch.
Thành phần
1 cốc hạnh nhân được trơn
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
4 chén nấm tươi thái lát
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
5 cốc khoai tây đỏ thái hạt lựu
3 cốc gà nấu chín
2 tứ tạng nước dùng gà
1 cốc lúa mạch nấu nhanh
2 muỗng bơ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Trải đều có nhiều hạnh nhân trên một tấm nướng. Bánh mì nướng trong lò nướng đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và thơm.
Đun nóng dầu trong một chậu cổ lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, cần tây, nấm và tỏi trong dầu cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong cà rốt, khoai tây, gà và nước dùng. Đun sôi, sau đó khuấy trong lúa mạch. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong bơ, rau mùi tây và hạnh nhân nướng. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 12g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 678mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản nhanh chóng và siêu ngon của một tác phẩm kinh điển cũ nhưng với Chorizo. Cách tốt hơn so với phô mai chế biến và ớt đóng hộp, nhưng cũng dễ dàng! Đầu với rau mùi, hành tây, và cà chua...
Pasta này rất thịnh soạn và hoàn hảo cho một bữa ăn mùa đông, tuy nhiên nó rất tốt, bạn có thể sẽ làm điều này quanh năm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Chúng tôi yêu tất cả các loại bánh mì kẹp thịt chay, nhưng đây là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Bulgur có thể được thay thế cho quinoa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Bạn có 15 phút rảnh rỗi không? Làm gia đình bạn ngạc nhiên bằng cách nướng một mẻ bánh quy kiểu nhà hàng này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 9...
Caramel hóa cho một hương vị đáng yêu cho rau. Sử dụng nồi chiên không khí cho caramen tuyệt vời, mà không làm quá nhiều rau hoặc làm nóng toàn bộ ngôi nhà của bạn, như bạn làm với một lò nướng...