Khi Zucchini rất phong phú, đây dường như là một trong những cách yêu thích của gia đình tôi - đơn giản và cực kỳ ngon! Nếu bạn muốn nó cho bữa sáng - Loại bỏ gà!
Thành phần
2 (8 ounce) lon cuộn Lưỡi liềm
2 muỗng canh mù tạt dijon mật ong
4 chén zucchini cắt lát
1 hành tây lớn, cắt lát
cốc bơ
2 cốc nấu, thịt gà băm nhỏ
3 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Mở các lon cuộn lưỡi liềm, bỏ bột và đặt bột vào đáy chảo nướng 11x15 inch. Không tách các cuộn. Nhấn các cạnh của bột lên các cạnh của chảo để tạo lớp vỏ nông. Trải mù tạt mật ong lên bột.
Đặt zucchini và một vài muỗng nước vào nồi trên lửa vừa, đậy nắp và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu zucchini cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và đặt zucchini sang một bên. Đặt hành tây vào một cái chảo lớn với bơ trên lửa vừa, và nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 8 phút. Khuấy zucchini nấu chín và thịt gà vào hành tây, và trộn đều. Để hỗn hợp nhiệt trong khoảng 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Trải hỗn hợp zucchini thành một lớp chẵn lên trên lớp vỏ.
Trong một bát, đánh trứng bằng muối, hạt tiêu đen, húng quế, oregano và bột tỏi; Đổ hỗn hợp trứng lên zucchini. Rắc phô mai lên trên.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hỗn hợp trứng được đặt và phô mai có màu nâu và sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 942mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 251mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn ấm cúng tốt đẹp khi đêm trở nên lạnh hơn. Thật tuyệt vời với Orzo và Walnut Pilaf! Tôi chỉ tình cờ có nước ép việt quất dự phòng, nhưng bất kỳ nước ép nào cũng sẽ hoạt động. Thời gian...
Tôi không biết mình đã có cái này ở đâu. Nó phải là một nhà hàng, và tôi không thể tìm thấy bất kỳ công thức nấu ăn nào gần với những gì tôi nhớ. Vì vậy, đây là tôi đảm nhận nó. Tôi làm điều này cho...
Điều này là một chút khác biệt nhưng nó là tuyệt vời !! Đó là một món ăn phụ tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ buổi chiều cho những người yêu thích bí hoặc có những thứ của nó xuất hiện trong khu vườn của họ...
Đây là một cách ngon để nấu cải xoăn nếu bạn đang hết ý tưởng, và nó rất tuyệt với các món ăn Ấn Độ như Dal. Hãy chắc chắn rằng không vượt qua rau xanh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Thịt viên phía nam biên giới và quinoa hầm trong nước sốt cà chua phong phú cho một bữa ăn khác trong khoảng một giờ, nhờ một nồi áp suất điện. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...