Khi Zucchini rất phong phú, đây dường như là một trong những cách yêu thích của gia đình tôi - đơn giản và cực kỳ ngon! Nếu bạn muốn nó cho bữa sáng - Loại bỏ gà!
Thành phần
2 (8 ounce) lon cuộn Lưỡi liềm
2 muỗng canh mù tạt dijon mật ong
4 chén zucchini cắt lát
1 hành tây lớn, cắt lát
cốc bơ
2 cốc nấu, thịt gà băm nhỏ
3 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 (8 ounce) Gói phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Mở các lon cuộn lưỡi liềm, bỏ bột và đặt bột vào đáy chảo nướng 11x15 inch. Không tách các cuộn. Nhấn các cạnh của bột lên các cạnh của chảo để tạo lớp vỏ nông. Trải mù tạt mật ong lên bột.
Đặt zucchini và một vài muỗng nước vào nồi trên lửa vừa, đậy nắp và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu zucchini cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và đặt zucchini sang một bên. Đặt hành tây vào một cái chảo lớn với bơ trên lửa vừa, và nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 8 phút. Khuấy zucchini nấu chín và thịt gà vào hành tây, và trộn đều. Để hỗn hợp nhiệt trong khoảng 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Trải hỗn hợp zucchini thành một lớp chẵn lên trên lớp vỏ.
Trong một bát, đánh trứng bằng muối, hạt tiêu đen, húng quế, oregano và bột tỏi; Đổ hỗn hợp trứng lên zucchini. Rắc phô mai lên trên.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hỗn hợp trứng được đặt và phô mai có màu nâu và sủi bọt, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 942mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 251mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm hùm Newburg rất phong phú và ngon miệng với những miếng tôm hùm trong nước sốt kem buttery sherry. Phục vụ trên những lát bánh mì nướng bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Những miếng sườn này chắc chắn là thức ăn cho linh hồn. Và hãy đối mặt với nó, không có gì tốt hơn một đĩa "làm tôi nhớ đến nhà" thực phẩm thoải mái để sưởi ấm cơ thể hoặc nâng cao tinh...
Một món rau tuyệt vời có thể được sử dụng như một trung tâm hoặc như một bên. Có thể đáng yêu khi được phục vụ với nước sốt dựa trên cà chua và rau xanh, hoặc tôi thậm chí đã có chúng với các loại...
Công thức gia đình này cho Ki See Ming đến từ Úc. Đó là nhanh chóng để thực hiện và lấp đầy vào những ngày mùa đông lạnh lẽo. Được phục vụ tuyệt vời với gạo hoặc lát bơ của bánh mì Pháp. Thời gian...
Đối với công thức ramen thịt bò cay này, nếu bạn đóng băng một phần bít tết, nó sẽ là một làn gió để cắt lát mỏng. Sau đó, nó sẽ chỉ cần một hoặc hai phút trong nước sôi cho trung bình hiếm. Trang...