Một loại salad đậu xanh và atisô tươi từ các thành phần tồn tại trong một thời gian dài trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh. Nó có một sự cân bằng dễ chịu của đất, sắc nét, mặn và xanh lá cây. Parsley lá phẳng có hương vị tốt hơn nhiều so với xoăn, nhưng sẽ làm được, và tôi đã sử dụng một muỗng sấy khô trong một nhúm.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
chanh, nước ép, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon băm nhỏ bạc hà tươi, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê oregano tươi, hoặc nếm thử
Teaspoon đã băm nhỏ húng tây tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu xanh, atisô, cần tây, phô mai feta, rau mùi tây, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, bạc hà, oregano, và húng tây với nhau trong một cái bát; Quăng để áo hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 506mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 124mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mùa hè mát mẻ, tuyệt vời cho nấu ăn, đoàn tụ gia đình hoặc các bữa tiệc. Bạn cũng có thể tạo ra các biến thể của riêng bạn, bằng cách thêm nhiều, ít hơn, hoặc các thành phần, gia...
Tôi đã có cái này trong một nhà hàng một lần và nó rất tốt, tôi phải về nhà và tái tạo nó. Tôi có nó với rau bina nhồi trong pita hoặc bánh sandwich. Tôi đã cắt lại băng để giữ số lượng calo thấp...
Dưa chuột và hành tây trong một loại kem chua và giấm làm một món salad dưa chuột đơn giản và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Thực phẩm tuyệt vời, ít chất béo. Cao protein nạc và chất béo tốt! Phục vụ trên Tostadas hoặc như một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng mà mẹ chồng tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp 1 quả bơ...