Một loại salad đậu xanh và atisô tươi từ các thành phần tồn tại trong một thời gian dài trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh. Nó có một sự cân bằng dễ chịu của đất, sắc nét, mặn và xanh lá cây. Parsley lá phẳng có hương vị tốt hơn nhiều so với xoăn, nhưng sẽ làm được, và tôi đã sử dụng một muỗng sấy khô trong một nhúm.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
chanh, nước ép, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon băm nhỏ bạc hà tươi, hoặc để nếm thử
muỗng cà phê oregano tươi, hoặc nếm thử
Teaspoon đã băm nhỏ húng tây tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu xanh, atisô, cần tây, phô mai feta, rau mùi tây, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, bạc hà, oregano, và húng tây với nhau trong một cái bát; Quăng để áo hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 5g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 506mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 124mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Màu xà lách châu Á này được làm sáng lên một chút bằng cách chỉ sử dụng 3 muỗng canh dầu ô liu và một loại đường thay thế như Splenda để làm cho đứa trẻ này thân thiện, có hương vị giòn. Hãy thử nó...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ mẹ tôi. Điều tốt nhất là có rất nhiều rau và hương vị, và nó thường là một sự thay đổi đáng hoan nghênh từ các phiên bản tiêu chuẩn của...
Trong bóng xà lách đào này, những quả đào rất ngọt, ngon ngọt và ngon miệng - chúng làm cho món ăn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6...
Tôi đã luôn nhân đôi công thức này vì gia đình năm người yêu thích nó rất nhiều. Tôi sử dụng hạnh nhân xắt nhỏ hoặc cắt lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là một món salad khoai tây tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một món mà không có mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...