Thực phẩm tuyệt vời, ít chất béo. Cao protein nạc và chất béo tốt! Phục vụ trên Tostadas hoặc như một chiếc bánh sandwich.
Thành phần
3 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
3 (5 ounce) lon cá ngừ trong nước, thoát nước và bong tróc
Cà chua, thái hạt lựu
hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
cốc hành tây thái hạt lựu
Muối để nếm thử
Hướng
Trộn bơ, cá ngừ, cà chua, hạt tiêu jalapeno và hành tây trắng với nhau trong một cái bát; Mùa muối.
Ghi chú của Cook:
Đặt hố vào món salad nếu không sử dụng ngay lập tức để giữ bơ không bị nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 15g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 678mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi nhanh chóng và dễ dàng cho món salad gà truyền thống. Tôi đã thử nghiệm khi tôi tạo ra món này cho một bữa trưa nhẹ để đi vào món salad. Có thể được làm nhẹ hoặc cay! Điều này không...
Phô mai cheddar băm nhỏ, nước sốt roi thần kỳ, và thịt xông khói vỡ vụn thêm hương vị ngon cho món salad khoai tây cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 25 phút Tổng thời...
Công thức salad gà tây kiểu cũ này có thể được làm bằng gà tây hoặc ức gà tây còn sót lại. Đó là công thức của bà cố của tôi. Thời gian nấu không bao gồm nướng gà tây, chỉ làm salad. Giữ món salad...
Ngôi sao và hoa là tác phẩm của bữa trưa Bento này với đồ chơi sang trọng được thêm vào. Đứa trẻ nào không thích đặt ô liu đen lên hai đầu ngón tay của chúng? Điều này sẽ làm cho các bạn nhỏ hạnh...
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi làm quá nhiều nước sốt chimichurri (một lần nữa) cho một bữa tối gà nướng. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và nó hóa ra là một yêu thích cho tôi và...