Một món salad đậu xanh ngon, ít chất béo và protein cao.
Thành phần
19 ounce đậu garbanzo, thoát nước
2 muỗng canh hành tây đỏ, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cà chua, băm nhỏ
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một bát lớn, kết hợp đậu xanh, hành tây đỏ, tỏi, cà chua, rau mùi tây, dầu ô liu, nước chanh và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Lạnh trong 2 giờ trước khi phục vụ. Hương vị và điều chỉnh gia vị. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 12g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 404mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 376mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một miếng rau diếp có hương vị của Pad Pad Thai có hương vị mà bạn có thể đi để đi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 hộp uốn cong Thành...
Mẹ tôi thường làm chiếc bánh pizza này; Cô ấy không nấu ăn nhiều nên bạn biết điều đó thật dễ dàng! Và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tôi muốn tái tạo nước sốt rau mùi kem từ El Pollo Loco. Gần đây tôi đã tham gia một cú đá hạt tiêu poblano, vì vậy đây là phiên bản của tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Tôi đã giữ công thức này từ bà tôi. Táo, cần tây, chà là và quả óc chó được mặc trong một loại kem marshmallow mịn. Nó rất tốt và trẻ em dường như thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Giàu và Fudgy, nhưng (một chút) khỏe mạnh hơn so với Brownies tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 chảo nướng vuông 8 inch...