Súp đậu này có thể được làm trong 45 phút. Thay thế nước dùng rau để tạo ra một sự thay thế chay.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc khoai lang gọt vỏ và xắt nhỏ
3 cốc nước dùng gà
1 lá bay
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon Paprika
1 cà chua, băm nhỏ
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một cái chảo, dầu ấm trên nhiệt độ vừa phải. Thêm hành tây, tỏi và khoai lang; Xào 5 phút.
Khuấy trong nước dùng, lá nguyệt quế, húng quế, húng tây và ớt bột. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Đun sôi, và sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che phủ. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm nhưng không bừa bộn, khoảng 15 phút.
Khuấy trong cà chua, đậu xanh và đậu xanh. Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 6g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 570mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 534mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn tuyệt vời tôi đã tạo ra khi tôi có rất nhiều cà chua anh đào. Gia đình tôi thích món ăn này. Công thức này có thể dễ dàng kéo dài trong sáu. Chỉ cần nấu thêm hai miếng sườn. Hãy chắc chắn...
Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị rau củ. Sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, rutabagas, cà rốt, rau mùi tây và khoai lang khiến mọi người quay trở lại trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 25...
Bữa tối ngon miệng đối xử với gia đình bạn sẽ yêu thích. Nhanh và dễ dàng để thực hiện. Trẻ em sẽ thích giúp làm cho bữa ăn ngon này! Bạn có thể chơi xung quanh với công thức này để tìm đúng lượng...
Chúng tôi lớn lên trên thịt nai, và đây là một trong những loại nước sốt thịt nướng tuyệt vời của mẹ tôi để làm với nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Đây là một công thức gia đình không chỉ đơn giản, mà còn ngon! Chỉ cần một số gạo hấp để hoàn thành bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...