Công thức thịt viên đậu xanh này là một cách đa năng và dễ dàng để làm thịt viên từ đậu xanh. Họ rất đầy và ngon. Phục vụ với marinara hoặc nước chấm yêu thích của bạn.
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trắng, băm
6 tép tỏi, băm nhỏ
2 chén đậu xanh đóng hộp, thoát nước
cốc vụn bánh mì khô
1 quả trứng
2 muỗng rau mùi tây
1 muỗng hỗn hợp gia vị không có muối
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Pulse đậu xanh trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nghiền mịn. Thêm hành tây và tỏi, vụn bánh mì, trứng, rau mùi tây, hỗn hợp gia vị, muối và hạt tiêu đen; Xử lý cho đến khi hỗn hợp giữ lại với nhau như một bột.
Thoát ra 2 muỗng hỗn hợp gà và lăn vào một quả bóng; Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị. Lặp lại với hỗn hợp còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đáy có màu nâu vàng, khoảng 15 phút. Quay mỗi viên thịt và tiếp tục nướng cho đến khi vàng nâu trên đầu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 11g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 568mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một quán rượu phía nam chỉ với một chút đá nhẹ. Bạn có thể thêm nhiệt bằng cách nhân đôi bột ớt và hạt tiêu cayenne và thêm một vài hạt từ jalapeno. Bạn cũng có thể sử dụng thịt bò! Bạn có thể...
Pepperoni với mì ống penne. Pepperoni Spices Up này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) Gói Penne mì ống pound xúc xích...
Cá vỏ yến mạch này là một cách khác để thưởng thức cá chiên giòn của bạn. Tôi nghĩ rằng đó là truyền thống Scotland. Hãy thử nó để thay đổi. Phục vụ ấm với chanh và khoai tây chiên hoặc salad. Thời...
Vòng đùi gà mềm rơi ra được làm trong nồi áp suất đa chức năng cho những ngày khi nướng là ra khỏi câu hỏi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Sau nhiều, rất nhiều yêu cầu, tôi rất vui mừng được chia sẻ món ăn Hungary yêu thích thứ hai của tôi mọi thời đại là gì. Tôi thực sự thích làm bất cứ thứ gì Hungary, vì các công thức nấu ăn có xu...