Các gói giấy da chứa đầy hoa tôm và bông cải xanh và gia vị với nước sốt gừng lấy cảm hứng từ châu Á được nướng cho một bữa tối ngon miệng và dễ dàng.
Thành phần
Giấy giấy da Reynold
4 cốc bông cải xanh
Tôm thô 1 pound, gọt vỏ và khử trùng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh dầu mè
muỗng canh gừng tươi
muỗng canh nước tương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F. Xé bốn tấm giấy da Reynold 15 inch. Gấp mỗi tấm làm đôi và làm nếp gấp ở trung tâm. Cắt từng thành một hình trái tim; mở ra.
Chia bông cải xanh và tôm đều trên một nửa của mỗi tờ gần nếp gấp.
Trộn tỏi, dầu mè, gừng và nước tương. Muỗng 1/4 hỗn hợp đều trên bông cải xanh và tôm trên mỗi tấm.
Gấp trên nửa khác của mỗi tờ để kèm theo các thành phần. Bắt đầu từ đầu, làm cho các nếp gấp chồng lên nhau xuống toàn bộ chiều dài của giấy da để bảo đảm các cạnh với nhau. Xoay kéo dài nhiều lần để làm một con dấu chặt chẽ. Đặt các gói giấy da trên một tấm nướng lớn với các cạnh 1 inch.
Nướng 13 đến 15 phút hoặc cho đến khi tôm được thực hiện.
-
Đặt gói giấy da trên đĩa ăn tối. Cẩn thận cắt một x trên đỉnh của mỗi gói; Mở cẩn thận, cho phép hơi nước thoát ra. Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo của Reynold Bếp:
Đây là một video cho thấy mẹo nhà bếp tiện dụng này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 85mg | 423% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức món ăn phụ này với bữa ăn gà Mexico hoặc nướng tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 2 đến 4 phần ăn Thành phần...
Đây là một công thức mà bà tôi đã làm trong nhiều năm và bà không bao giờ viết nó ra cho đến khi tôi học cách làm nó. Đó là một loại nước sốt thịt ngọt. Tôi yêu nó và chỉ muốn chia sẻ nó với những...
Đây là một món pesto gà một skillet tuyệt vời. Tôi thích khái niệm nấu các bữa ăn một skillet vì hương vị kết hợp tốt và nó cắt giảm thời gian nấu ăn, mà không phải hy sinh chất lượng. Trang trí với...
Đối với tôi đây là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Độ cay của gà được bổ sung bởi độ mịn của nước sốt alfredo. Ngon với một ly rượu vang trắng đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Cách đất nước kiểu cũ tốt. Đây chắc chắn không phải là thực phẩm ăn kiêng. Bạn không thoát chất béo thịt xông khói sau khi bạn nâu. Nếu bạn thực sự phải làm, bạn có thể thay thế bơ, nhưng nó sẽ không...