Các gói giấy da chứa đầy hoa tôm và bông cải xanh và gia vị với nước sốt gừng lấy cảm hứng từ châu Á được nướng cho một bữa tối ngon miệng và dễ dàng.
Thành phần
Giấy giấy da Reynold
4 cốc bông cải xanh
Tôm thô 1 pound, gọt vỏ và khử trùng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh dầu mè
muỗng canh gừng tươi
muỗng canh nước tương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F. Xé bốn tấm giấy da Reynold 15 inch. Gấp mỗi tấm làm đôi và làm nếp gấp ở trung tâm. Cắt từng thành một hình trái tim; mở ra.
Chia bông cải xanh và tôm đều trên một nửa của mỗi tờ gần nếp gấp.
Trộn tỏi, dầu mè, gừng và nước tương. Muỗng 1/4 hỗn hợp đều trên bông cải xanh và tôm trên mỗi tấm.
Gấp trên nửa khác của mỗi tờ để kèm theo các thành phần. Bắt đầu từ đầu, làm cho các nếp gấp chồng lên nhau xuống toàn bộ chiều dài của giấy da để bảo đảm các cạnh với nhau. Xoay kéo dài nhiều lần để làm một con dấu chặt chẽ. Đặt các gói giấy da trên một tấm nướng lớn với các cạnh 1 inch.
Nướng 13 đến 15 phút hoặc cho đến khi tôm được thực hiện.
-
Đặt gói giấy da trên đĩa ăn tối. Cẩn thận cắt một x trên đỉnh của mỗi gói; Mở cẩn thận, cho phép hơi nước thoát ra. Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo của Reynold Bếp:
Đây là một video cho thấy mẹo nhà bếp tiện dụng này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 342mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 85mg | 423% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nốt này rất ngon với thịt bò, nhưng cũng tuyệt vời với thịt lợn hoặc thịt gà. Bạn sẽ cần điều chỉnh thời gian nấu tùy thuộc vào thịt hoặc gia cầm bạn sử dụng cho các xiên. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi thích phục vụ món ăn mùa hè dễ dàng này với gà nướng và gạo. Tôi cho rằng bạn có thể chuyển đổi loại gia vị bạn sử dụng nếu bạn muốn một hương vị khác, hoặc thậm chí thay đổi rau cho phù hợp với...
Tốt để sử dụng với món hầm hoặc súp. Khi tôi lớn lên, chúng tôi đã có những thứ này với Sauerbraten. Tôi không biết tại sao luôn có một crouton ở trung tâm, chỉ có. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây là công thức gà tốt nhất. Chồng và các con tôi yêu cầu điều này nhiều lần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bơ...
Cà ri thịt bò cay này được phục vụ tốt nhất với gạo basmati đơn giản hoặc ăn với bánh mì naan hoặc pita. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ...