Khi tôi cần một bữa tối lành mạnh, dễ dàng cho gia đình, tôi lấy ra nồi nấu chậm của mình và làm món ớt này. Gà, đậu Cannellini, và Salsa Verde làm cho món này trở thành một món ăn ngon và hơi cay. Ăn với phô mai vụn và bánh tortilla.
Thành phần
1 gà quay, da và xương, thịt kéo vào những miếng lớn
2 (16 ounce) lọ salsa verde (salsa xanh)
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
1 chén nước dùng rau
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, thoát nước
1 (16 ounce) Gói ngô trắng đông lạnh
1 (16 ounce) Túi dải ớt đông lạnh
1 hành tây trắng, băm nhỏ
Hướng
Đặt thịt gà vào nồi nấu chậm; Trộn trong salsa verde, cà chua xay nhuyễn, nước dùng rau, bột ớt, thì là, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Thêm đậu cannellini, ngô, dải ớt chuông và hành tây; khuấy đều.
Nấu trên cao, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 giờ. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi phục vụ, ít nhất 2 giờ.
Ghi chú của Cook:
Rau có thể tươi hoặc đông lạnh. Điều chỉnh thời gian nấu cho phù hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 7g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 1125mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 49mg | 247% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống gà giật kiểu Jamaica này là cay nồng! Với Jerk dán ướp gà và làm nóng nước sốt, bạn sẽ có một ngọn lửa trong mỗi miếng cắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Một món súp khoai tây phong phú. Nó sẽ làm ấm bạn vào một ngày mùa đông lạnh lẽo! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 khoai tây, bóc vỏ và quý 1 củ cà rốt nhỏ, cắt nhỏ cần tây, xắt nhỏ 1 củ...
Bánh mì nướng chậm này có chất béo và cholesterol thấp hơn vì bạn sử dụng vòng 1/2 mặt đất và 1/2 ức gà tây xay. Meatloaf này sẽ ẩm, nhưng không nhờn như các công thức nấu ăn khác cho nồi nấu chậm...
Một công thức thịt lợn ngọt và rối, nhanh chóng và dễ làm trong nồi áp suất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Mozzarella tươi tan chảy giữa bí ngô rang và đứng đầu với Parmigiano-Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8...