Một công thức thịt lợn ngọt và rối, nhanh chóng và dễ làm trong nồi áp suất.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 (6 ounce) Thịt lợn Tenderloins
1 (16 ounce) Gói Sauerkraut, thoát nước
1 ly nước
6 chất lỏng ounce nước táo
2 muỗng cà phê hạt thì là
12 khoai tây mới màu đỏ, giảm một nửa
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi áp suất trên lửa vừa; Thịt lợn nâu thịt thăn trong dầu nóng, khoảng 5 phút mỗi bên. Phân phối dưa cải bắp xung quanh các miếng thịt lợn và đổ vào nước và nước táo; Rắc hạt thì là.
Che nồi áp suất và mang lại áp lực đầy đủ; Nấu trong 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và giải phóng áp lực theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đặt khoai tây vào bếp, nối lại và mang lại áp lực đầy đủ trên lửa vừa; Nấu ở áp lực đầy đủ trong 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt, giải phóng áp suất và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 492 | Calo |
| 12g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 492 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 835mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1875mg | 40% |
Bạn cũng có thể thích
Đi tuyệt vời như một món ăn phụ cho bất kỳ món ăn dựa trên protein. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 bó...
Dễ dàng chuẩn bị, công thức này có hương vị nhưng có thể đóng gói một 'cú đấm' nếu bạn chọn. Squash có xu hướng nhẹ nhưng bằng cách thêm ớt xanh thái hạt lựu (và jalapenos nếu bạn muốn...
Bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh hoặc món ăn phụ. Đó là một cách tốt đẹp để sử dụng sản phẩm tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Món súp nồi nấu chậm này với hamburger và macaroni khá nhanh và dễ dàng - tôi chỉ ném nó cùng nhau. Các món súp sẽ đặc khi nó đứng. Công thức này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Harira là một món súp Ma -rốc nổi tiếng, và đây là phiên bản ăn chay (và thuần chay!) Lượng nước có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào độ dày bạn muốn. Tôi thích món súp này khá đặc và nuôi dưỡng, vì...