Rất đơn giản và tốt cho sức khỏe và salsa ngô, hoàn hảo cho một chip topping hoặc nhúng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 quả bơ, thái hạt lựu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 vôi trung bình, nước ép
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước sốt tỏi ớt
2 muỗng canh cumin mặt đất
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn đậu đen, ngô, cà chua, bơ, hành tây và tỏi với nhau trong một bát lớn. Vắt nước ép của một vôi tươi trong bát. Thêm dầu ô liu, tương ớt, thì là, cayenne, muối và hạt tiêu. Cho nó một hỗn hợp tốt và thưởng thức ngay hoặc làm lạnh qua đêm.
Ghi chú của Cook:
Salsa chỉ trở nên tốt hơn khi nó nằm trong tủ lạnh. Thêm ớt hoặc nước sốt tỏi ít hơn để có nhiều nhiệt hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 266 | Calo |
| 13g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 266 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng một bữa ăn mà sẽ làm hài lòng gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói vỏ mì ống...
Keto súp lơ gạo Tây Ban Nha với tất cả hương vị nhưng rất ít carbs. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 1 (16 ounce) gói...
Công thức ngon này cho sườn lợn bị bơ có thể được làm với bất kỳ loại sườn heo, thậm chí cả sườn xương. Chồng tôi yêu họ rất nhiều, tôi không được phép làm thịt lợn theo bất kỳ cách nào khác. Ghép...
Mẹo thịt bò và mì được làm trong một nồi ngay lập tức là một trong những món yêu thích của gia đình tôi; Đó là một công thức khởi động tuyệt vời để sử dụng nồi áp suất. Thật tuyệt vời bất cứ lúc nào...
Lagman là một món phở ngon, dễ dàng. Món ăn tuyệt vời của Uzbek (Trung Á). Trang trí với rau mùi tây tươi hoặc thì là. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 2 giờ...