Keto súp lơ gạo Tây Ban Nha với tất cả hương vị nhưng rất ít carbs.
Thành phần
1 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh
2 muỗng canh nước
4 muỗng canh dầu ô liu
hành tây vàng, xắt nhỏ
2 muỗng tỏi hạt
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng
cốc salsa chunky
Hướng
Đặt gạo súp lơ vào một bát vi sóng. Thêm khoảng 2 muỗng canh nước. Che bằng bọc nhựa và lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để nguội cho đến khi an toàn để xử lý.
Đặt một chiếc khăn mỏng trên một bề mặt phẳng. Thêm 1/2 súp lơ. Giữ 4 góc của chiếc khăn lại với nhau để kết thúc súp lơ hoàn toàn. Xoay khăn và vắt mạnh để thoát nước càng nhiều càng tốt. Hủy bỏ súp lơ và lặp lại với nửa kia.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi hút thuốc. Thêm súp lơ, hành tây, tỏi, bột ớt, thì là và hạt tiêu trắng. Xào, khuấy liên tục cho đến khi súp lơ có màu nâu và chất lỏng bị bay hơi, khoảng 5 phút. Thêm salsa. Nấu và khuấy cho đến khi salsa chủ yếu giảm, thêm 8 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 153mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món hầm Brunswick tốt nhất! Một công thức gia đình cũ tràn ngập thịt lợn, thịt bò và thịt gà, nó có thể là món hầm ngon nhất bạn từng có. Nếu bạn đã có Brunswick Stew trước đây, bạn sẽ không...
"Nước sốt cá ngừ của Nana với mì ống spaghetti" của Diana71 từ lâu đã là một món ăn yêu thích của tôi, và một món tôi thường xuyên chuyển sang khi tôi có cá ngừ đóng hộp, nhưng lần này khi...
Công thức này rất dễ dàng, và gia đình tôi yêu nó! Có vị tuyệt vời với rau bina và một ổ bánh mì. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da, không xương 1 chén nước sốt salad kiểu...
Bữa tối đi từ xong đến yum trong vòng dưới 40 phút với ớt gà này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Ban đầu tôi gọi đây là món súp "đậu lăng thử nghiệm" của tôi, vá các công thức nấu súp xương đậu lăng khác nhau. Tôi đã làm cho nó vào mỗi mùa thu trong một thập kỷ nay. Những gì được liệt...