Keto súp lơ gạo Tây Ban Nha với tất cả hương vị nhưng rất ít carbs.
Thành phần
1 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh
2 muỗng canh nước
4 muỗng canh dầu ô liu
hành tây vàng, xắt nhỏ
2 muỗng tỏi hạt
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng
cốc salsa chunky
Hướng
Đặt gạo súp lơ vào một bát vi sóng. Thêm khoảng 2 muỗng canh nước. Che bằng bọc nhựa và lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để nguội cho đến khi an toàn để xử lý.
Đặt một chiếc khăn mỏng trên một bề mặt phẳng. Thêm 1/2 súp lơ. Giữ 4 góc của chiếc khăn lại với nhau để kết thúc súp lơ hoàn toàn. Xoay khăn và vắt mạnh để thoát nước càng nhiều càng tốt. Hủy bỏ súp lơ và lặp lại với nửa kia.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao cho đến khi hút thuốc. Thêm súp lơ, hành tây, tỏi, bột ớt, thì là và hạt tiêu trắng. Xào, khuấy liên tục cho đến khi súp lơ có màu nâu và chất lỏng bị bay hơi, khoảng 5 phút. Thêm salsa. Nấu và khuấy cho đến khi salsa chủ yếu giảm, thêm 8 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 153mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nghiền vàng khói là một công thức tuyệt vời để có trong tay cho bất kỳ dịp nào. Chỉ cần thêm thịt xông khói và phô mai gouda vào món bơ của chúng tôi chọn khoai tây nghiền có hương vị cho...
Công thức salad macaroni Hawaii này rất đơn giản và ngon miệng - giống như bạn có ở một nhà hàng Hawaii. Không có trái cây trong món salad này, chỉ là mì ống macaroni, cà rốt và nước sốt kem. Rất...
Cháu gái của chúng tôi yêu món súp này được làm bởi bà cố của cô ấy! Thịt bò xay thay thế, xúc xích Ý và hàng thịt bò cho gà tây xay, xúc xích Ý Thổ Nhĩ Kỳ và gà, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Salad tuyệt vời, rất ngon và một chút khác nhau. Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cách ăn...
Những đùi gà chảo kem có một loại nước sốt siêu dễ dàng, suy đồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pounds...