Khoai tây băm, đậu và ngô trong nước dùng có hương vị ớt nhanh chóng đến với nhau để có một bữa ăn thịnh soạn, lành mạnh hơn cho thời tiết lạnh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (16 ounce) Gói màu nâu băm đông lạnh, khối
Cúp hành tây băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
1 muỗng cà phê muối
1 (15,5 ounce) Corn, có thể thoát nước
1 (16 ounce) có thể đậu đỏ sẫm, thoát nước và rửa sạch
2 (14 ounce) Nước dùng rau
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm băm nâu và hành tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 5 phút. Khuấy trong bột ớt, nước sốt tiêu nóng và muối, khuấy thường xuyên. Thêm nước dùng, đậu thận và nước dùng. Trộn đều và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi băm nâu mềm, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 4g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 1090mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 53mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gia vị mua tại cửa hàng ở đây. Một chà dễ làm, tự làm thêm hương vị tuyệt vời cho thịt lợn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Những loại đậu xanh nồi chiên không khí này rất đơn giản, giòn và cay với sự kết hợp hương vị mè-soy-tỏi thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Một quả ớt thịnh soạn với một cú đá nhỏ và một vòng xoắn của Đức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ 45 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 phần ăn Thành phần 2...
Một cách ngon và sạch để nướng cá hồi! Phục vụ trong giấy với khoai tây mới. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần...
Một cách vui vẻ, và nhiệt tình để nấu cá hồi cay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bơ 4 (4 ounce...