Món ăn tuyệt vời của Mexico! Độ cay có thể được thay đổi bằng cách thêm hoặc trừ vào lượng hạt tiêu Chipotle.
Thành phần
1 (7 ounce) có thể ớt trong nước sốt adobo
2 muỗng kem chua
4 ức gà không da, không xương
1 cốc kem chua
10 ounce rau bina bé, được rửa sạch
Cup nước dùng gà
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp ớt ớt băm nhỏ với 2 muỗng kem chua. Trộn với nhau và trải hỗn hợp lên ức gà. Rắc nhẹ với muối để nếm, phủ và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Đặt thịt gà ướp vào một món nướng 9x13 inch chưa được bôi trơn và nướng trong khoảng 5 phút (giá nên cách đỉnh khoảng 6 inch.) Đổ 1 cốc kem chua xung quanh các cạnh của gà và lật ức gà. BROIL trong 5 phút nữa. Kem chua phải có màu nâu nhẹ trên các cạnh. Di chuyển ngực vào một món ăn riêng và che để giữ ấm. Để qua một bên.
Đổ kem chua còn lại vào một cái chảo trung bình trên lửa lớn. Thêm rau bina, nước dùng và muối để nếm. Đun sôi trong khoảng 1 phút cho đến khi tất cả tan chảy và trộn lẫn với nhau. Đổ hỗn hợp lên ức gà và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Thai Red Curry Gà là một món súp nhanh và ngon với thịt gà, hành tây và ớt chuông. Thưởng thức nóng với Jasmine Rice. Nếu bạn thích, thêm lá húng quế Thái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Tôi không thích cá với thịt tối, nhưng tôi yêu công thức này. Hướng dẫn câu cá của tôi đã đưa nó cho tôi. Hy vọng bạn thích nó. Kingfish còn được gọi là King Mackerel. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức nồi nấu chậm nồi nướng tuyệt vời làm cho nước sốt ngon của riêng nó trong khi thịt bò, cà rốt, khoai tây và đậu xanh đang nấu ăn. Hãy thử nó với hỗn hợp súp hành tây và nấm khô...
Tỏi nướng và khoai tây Yukon Gold-On Yukon đặt món ăn cổ điển này ngoài công thức khoai tây nghiền cơ bản của bạn. Họ thậm chí còn lạnh vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...
Bazlama là một loại bánh mì làng đơn giản và ngon miệng mà tôi đã học cách chuẩn bị sau khi chuyển đến Thổ Nhĩ Kỳ. Thông thường nó được nấu trong lò ngoài trời nhưng nó cũng hoạt động tốt trên bếp...