Món ăn tuyệt vời của Mexico! Độ cay có thể được thay đổi bằng cách thêm hoặc trừ vào lượng hạt tiêu Chipotle.
Thành phần
1 (7 ounce) có thể ớt trong nước sốt adobo
2 muỗng kem chua
4 ức gà không da, không xương
1 cốc kem chua
10 ounce rau bina bé, được rửa sạch
Cup nước dùng gà
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp ớt ớt băm nhỏ với 2 muỗng kem chua. Trộn với nhau và trải hỗn hợp lên ức gà. Rắc nhẹ với muối để nếm, phủ và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Đặt thịt gà ướp vào một món nướng 9x13 inch chưa được bôi trơn và nướng trong khoảng 5 phút (giá nên cách đỉnh khoảng 6 inch.) Đổ 1 cốc kem chua xung quanh các cạnh của gà và lật ức gà. BROIL trong 5 phút nữa. Kem chua phải có màu nâu nhẹ trên các cạnh. Di chuyển ngực vào một món ăn riêng và che để giữ ấm. Để qua một bên.
Đổ kem chua còn lại vào một cái chảo trung bình trên lửa lớn. Thêm rau bina, nước dùng và muối để nếm. Đun sôi trong khoảng 1 phút cho đến khi tất cả tan chảy và trộn lẫn với nhau. Đổ hỗn hợp lên ức gà và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 157mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Macaroni phong phú này kết hợp các hương vị thơm ngon của Thụy Sĩ, Jack Monterey, Cheddar sắc nét và pho mát Parmesan cùng với tỏi xào và hành tây để làm nước sốt kem để chết. Thêm một chút khói lỏng...
Kem bông cải xanh lấy cảm hứng từ miền Nam và súp lơ súp lơ với một vài thành phần bổ sung. Thơm ngon. Tuyệt vời cho một potluck. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một trong những con gà tây ngon nhất và hương vị nhất mà tôi từng làm! Rub tạo thành một lớp vỏ khóa trong tất cả các loại nước ép, ngay cả trong phần khô nhất của thịt vú. Tôi đã phục vụ một...
Tôi bắt đầu với công thức sườn heo Pork (cảm ơn, Lynda!) Từ trang web này, xem xét các đánh giá và thực hiện một số điều chỉnh của riêng tôi để có được sự kết hợp hương vị chính xác mà tôi đã tìm...
Một hỗn hợp ngon của rau, đậu đen tươi, và nước sốt enchilada tự làm dễ dàng! Một sự thay đổi ngon miệng từ enchiladas phô mai cũ nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...