Một bữa ăn sáng ngon lành tốt cho sức khỏe nhưng không khiến bạn cảm thấy thiếu thốn, những quả dừa không nấu ăn ngoài đêm này sẽ được làm kem vào buổi sáng và làm cho bữa sáng chuẩn bị không tồn tại. Đặt tất cả các thành phần trong một bình Mason 12 ounce và lắc mạnh để làm cho việc chuẩn bị trở nên dễ dàng!
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị sô cô la
Cup yến mạch cuộn cổ điển (như một Quaker)
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh dừa ngọt đóng gói
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh bột ca cao không đường
1 chiết xuất vani giật gân
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, hạt chia, dừa, xi-rô cây phong, bột ca cao và chiết xuất vani trong bình Mason 12 ounce.
Đậy nắp và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Khuấy và phục vụ lạnh.
Mẹo công thức
Sữa hạt điều có thể được sử dụng thay vì sữa hạnh nhân nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 12g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 316mg | 24% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 644mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Slaty, Streusel bơ trên một chiếc bánh muffin nhẹ, ẩm, bí ngô. Vì vậy, ngon và dễ dàng để chuẩn bị-không cần máy trộn đứng! Chúng cũng đóng băng thực sự tốt. Nếu bạn tách những thứ này mở và phục vụ...
Nhân đôi bí ngô bằng cách thêm bia bí ngô đặt một chút xoắn trên công thức bánh mì bí ngô điển hình của bạn. Bia bí ngô và hạt chia tạo ra một loại bánh mì cực kỳ ẩm và có hương vị. Thật là vui khi...
Đây là phiên bản Mexico đích thực của trứng rán trên bánh tortillas chiên được xếp lớp với đậu tươi và sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Đây là một loại bánh mì dễ dàng, ngon lành mà con tôi yêu thích và có thể tự làm. Phục vụ: 20 Năng suất: Chảo ổ bánh 2 - 8x4 inch Thành phần 1 (18,25 ounce) Gói bánh chanh 4 quả trứng Chết dầu thực...
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng protein protein 1 muỗng...