Một bữa ăn sáng ngon lành tốt cho sức khỏe nhưng không khiến bạn cảm thấy thiếu thốn, những quả dừa không nấu ăn ngoài đêm này sẽ được làm kem vào buổi sáng và làm cho bữa sáng chuẩn bị không tồn tại. Đặt tất cả các thành phần trong một bình Mason 12 ounce và lắc mạnh để làm cho việc chuẩn bị trở nên dễ dàng!
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị sô cô la
Cup yến mạch cuộn cổ điển (như một Quaker)
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh dừa ngọt đóng gói
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh bột ca cao không đường
1 chiết xuất vani giật gân
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, hạt chia, dừa, xi-rô cây phong, bột ca cao và chiết xuất vani trong bình Mason 12 ounce.
Đậy nắp và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Khuấy và phục vụ lạnh.
Mẹo công thức
Sữa hạt điều có thể được sử dụng thay vì sữa hạnh nhân nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 12g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 316mg | 24% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 644mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại granola nhanh chóng và dễ dàng với hạnh nhân và quả nam việt quất khô được làm trên bếp. Hãy thoải mái thêm trái cây và các loại hạt khô yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Công thức bánh kếp Thụy Điển này được mẹ tôi dạy cho cha tôi, người sinh ra ở Thụy Điển. Cha tôi sau đó đã chuyển công thức xác thực này cho tôi. Trẻ em yêu chúng, và không bao giờ có bất kỳ thức ăn...
Một ly sinh tố đóng gói protein mới phù hợp cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 gói Carnation Bữa sáng...
Bột quả chuối và đào này đứng đầu với dừa, hạnh nhân và nho khô tạo ra một bát sinh tố thân thiện với paleo cho bữa sáng nhanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng...
Phục vụ những tacos trứng thú vị và dễ dàng này với các toppings yêu thích của bạn để điều trị taco đầy đủ mà trẻ em yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...