Bữa sáng

Sô cô la dừa qua đêm yến mạch

Thời gian nấu: 485
Phần: 1

Một bữa ăn sáng ngon lành tốt cho sức khỏe nhưng không khiến bạn cảm thấy thiếu thốn, những quả dừa không nấu ăn ngoài đêm này sẽ được làm kem vào buổi sáng và làm cho bữa sáng chuẩn bị không tồn tại. Đặt tất cả các thành phần trong một bình Mason 12 ounce và lắc mạnh để làm cho việc chuẩn bị trở nên dễ dàng!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Thời gian bổ sung:
8 giờ
Tổng thời gian:
8 giờ 5 phút
Phục vụ:
1

Thành phần

  • 1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị sô cô la

  • Cup yến mạch cuộn cổ điển (như một Quaker)

  • 1 muỗng canh hạt chia

  • 1 muỗng canh dừa ngọt đóng gói

  • 1 muỗng canh xi -rô cây phong

  • 1 muỗng canh bột ca cao không đường

  • 1 chiết xuất vani giật gân

Hướng

  1. Trộn sữa hạnh nhân, yến mạch, hạt chia, dừa, xi-rô cây phong, bột ca cao và chiết xuất vani trong bình Mason 12 ounce.

  2. Đậy nắp và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Khuấy và phục vụ lạnh.

Mẹo công thức

Sữa hạt điều có thể được sử dụng thay vì sữa hạnh nhân nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

488 Calo
12g Mập
87g Carbs
13g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 488
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 15%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Natri 183mg số 8%
Tổng số carbohydrate 87g 32%
Chế độ ăn kiêng 12g 44%
Tổng số đường 36g
Protein 13g
Vitamin C 1mg 6%
Canxi 316mg 24%
Sắt 5mg 29%
Kali 644mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cranberry-Hibiscus granola

Tôi đã điều chỉnh điều này từ một công thức tạp chí đơn giản thực sự và tôi nghĩ nó thật tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 6 cốc...

Omuraisu (trứng tráng gạo Nhật Bản)

Omuraisu có hương vị và phong cách tương tự như màu nâu và trứng. Món ăn ngon của Nhật Bản này hoạt động tuyệt vời như một bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, đặc biệt là đối với những người không sẵn...

Bánh kếp ricotta ngon nhất

Đây là một công thức được yêu thích tốt! Tôi có một mảnh giấy cũ, vỏ nhỏ với công thức này được viết ra từ một số năm trước, không chắc nó đến từ đâu! Tôi có những nét vẽ nguệch ngoạc và vết xước của...

Yến mạch bánh gừng caramel qua đêm

Sử dụng một loại thức uống protein cao như caramel và bánh gừng premier mặn và bánh gừng này thường xuyên qua đêm này vào hương vị của mùa thu. Tôi thấy việc thêm các loại gia vị qua đêm làm loãng...

Bánh rán táo nướng

Những chiếc bánh rán táo nướng dễ dàng và ngon miệng này là mềm mại, ngọt ngào và được nạm với những miếng táo bánh tart. Bí quyết là phủ bột bằng nhiều đường quế, và sau đó nướng chúng để chúng vẫn...