Đây là một món lắc bổ dưỡng ngon tuyệt mà bạn có thể có cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Ngoài ra còn có những biến thể bạn có thể làm để làm cho nó khỏe mạnh hơn hoặc ngon hơn. Đối với một ly sinh tố lành mạnh hơn, thêm 1 muỗng canh mầm lúa mì. Nếu bạn quan tâm đến hương vị hơn là dinh dưỡng, hãy sử dụng hỗn hợp sữa sô cô la như nesquick và sử dụng sữa chua vani 1/2 cốc thay cho sữa chua và vani đơn giản.
Thành phần
1 cốc sữa
1 cốc dâu tây đông lạnh
Cup sữa chua nguyên chất
6 muỗng canh hỗn hợp đồ uống mạch nha có hương vị sô cô la bột (như ovaltine)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Trộn sữa, dâu tây, sữa chua, hỗn hợp uống mạch nha có hương vị sô cô la và chiết xuất vani với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 7g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 52g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 93mg | 463% |
| Canxi 546mg | 42% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 986mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chỉ không thích ăn trứng đơn giản, vì vậy khi tôi nhận được công thức này từ bà tôi, nó ngay lập tức trở thành món ăn sáng yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Thôi và trứng của tôi được nấu cùng nhau cùng một lúc trong một chảo, dẫn đến bữa sáng niết bàn. Phục vụ với bánh mì nướng. Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục...
Ham và trứng frittata này là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Hãy thử nghiệm công thức ban đầu này của tôi: Thịt xào ngon, khoai tây và rau với trứng. Các biện pháp thành phần là gần...
Bạn có thích sữa chua bò nâu? Chà, đây là một phiên bản tự chế rất ngon mà tôi đã tự tạo ra, sau một vài nỗ lực bực bội trong việc nhận sữa chua tự làm để có hương vị giống như các đối tác dành cho...
Nếu bạn yêu thích bánh kếp khoai tây nhưng không muốn tất cả tinh bột đó, hãy thử công thức này. Một cách vui vẻ và dễ dàng để ăn rau của bạn. Bắt đầu với các hình xoắn ốc chay khổng lồ màu xanh lá...