Đây là một món lắc bổ dưỡng ngon tuyệt mà bạn có thể có cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Ngoài ra còn có những biến thể bạn có thể làm để làm cho nó khỏe mạnh hơn hoặc ngon hơn. Đối với một ly sinh tố lành mạnh hơn, thêm 1 muỗng canh mầm lúa mì. Nếu bạn quan tâm đến hương vị hơn là dinh dưỡng, hãy sử dụng hỗn hợp sữa sô cô la như nesquick và sử dụng sữa chua vani 1/2 cốc thay cho sữa chua và vani đơn giản.
Thành phần
1 cốc sữa
1 cốc dâu tây đông lạnh
Cup sữa chua nguyên chất
6 muỗng canh hỗn hợp đồ uống mạch nha có hương vị sô cô la bột (như ovaltine)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Trộn sữa, dâu tây, sữa chua, hỗn hợp uống mạch nha có hương vị sô cô la và chiết xuất vani với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 7g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 52g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 93mg | 463% |
| Canxi 546mg | 42% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 986mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản này của Buns Sticky Buns không có hạt và ngọt bằng đường tự nhiên. Tôi cũng đã sử dụng sữa hạnh nhân thay vì sữa thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Bánh quy lúa mì nhẹ, nhẹ - hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 chén bột mì...
Bánh mì nướng quế ngon làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 7 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 lát Thành phần 2 lát bánh mì trắng...
Một quiche đơn giản và dễ dàng và rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 inch) vỏ bánh nướng 4 ounces nhỏ...
Bạn biết bao nhiêu trẻ em thích trứng? Chúng tôi sẽ nghĩ như vậy cho đến khi tôi phục vụ họ Quiche của tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng...