Nước sốt bí ngô dày là ngon! Tuyệt vời trên mì ống hoặc butternut squash ravioli. Yummy trong một bát bánh mì như súp. Tất cả hương vị mùa thu với một twist lành mạnh hơn! Trang trí với parmesan nghiền hoặc hồ đào băm nhỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 liên kết xúc xích táo, thái hạt lựu
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
Cup Light Sour Cream
Cup 2% sữa
2 muỗng canh kem pho mát
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 pinch mặt đất thảo quả
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 7 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa. Thêm nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Khuấy trong bí ngô xay nhuyễn, kem chua, sữa, phô mai kem, quế, nhục đậu khấu và thảo quả cho đến khi được pha trộn tốt. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Nêm hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 453mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Fajitas gà ngon và dễ dàng. Ăn kèm với toppings ưa thích như đậu đen, phô mai, guacamole, kem chua, gạo, salsa, v.v. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Chili này không có cà chua có một cú đá tuyệt vời với nó. Đối với những người bạn không thích cà chua chunky, đây là cái dành cho bạn (và thật tuyệt nếu bạn thích cà chua)! Thời gian chuẩn bị: 15...
Món ăn phụ dễ dàng để đi kèm với yêu thích của bạn. Làm mới thay thế cho ngô trên lõi ngô. Biến nhiệt lên hoặc xuống với jalapenos tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Bí quyết cho một 'Joe cẩu thả' tuyệt vời là một sự nhất quán dày, phong phú, gần như khô ráo, cho phép nó được ăn hai cánh, sans nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Thịt viên đáng kinh ngạc với hương vị ngon! Món ăn này được tạo ra như một bữa ăn đông lạnh trước, nhưng có thể dễ dàng làm từ đầu đến cuối cùng một lúc (xem ghi chú). Nướng từ đông lạnh và phục vụ...