Bữa tối

Nước sốt bí ngô Christinas

Thời gian nấu: 35
Phần: 4

Nước sốt bí ngô dày là ngon! Tuyệt vời trên mì ống hoặc butternut squash ravioli. Yummy trong một bát bánh mì như súp. Tất cả hương vị mùa thu với một twist lành mạnh hơn! Trang trí với parmesan nghiền hoặc hồ đào băm nhỏ.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • hành tây vàng trung bình, băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 liên kết xúc xích táo, thái hạt lựu

  • 2 cốc nước dùng gà ít natri

  • 1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô

  • Cup Light Sour Cream

  • Cup 2% sữa

  • 2 muỗng canh kem pho mát

  • 1 muỗng cà phê quế mặt đất

  • Teaspoon Nutmeg Nutmeg

  • 1 pinch mặt đất thảo quả

  • hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 7 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa. Thêm nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 5 phút.

  2. Khuấy trong bí ngô xay nhuyễn, kem chua, sữa, phô mai kem, quế, nhục đậu khấu và thảo quả cho đến khi được pha trộn tốt. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Nêm hạt tiêu.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

198 Calo
12g Mập
15g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 198
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 16%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 47mg 16%
Natri 453mg 20%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 4G 14%
Tổng số đường 6g
Protein 9g
Vitamin C 6mg 31%
Canxi 121mg 9%
Sắt 2mg 11%
Kali 391mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đầu bếp Johns Tuscan Bean Súp

Vì mùa thu và mùa đông đầy những ngày ngắn hơn, tối hơn, chúng ta sẽ cần một số chiến lược đối phó, và món súp đậu Tuscan nồng nhiệt này là một trong những chiến lược hiệu quả hơn. Chỉ có một cái gì...

Bánh crepe bí ngô với sốt phô mai fontina

Công thức bánh crepe mặn này làm cho một món đầu tiên tốt đẹp cho bất kỳ bữa ăn nào. Bạn có thể thay đổi phô mai, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là một loại phô mai tan chảy tốt, chẳng hạn như Gouda...

Rau bina và mì đậu đen

Đây là một món mì ống chay rất ngon và dễ dàng. Phải mất thời gian tối thiểu để chuẩn bị và có hương vị tuyệt vời! Nó cũng được phục vụ tuyệt vời với gạo nâu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...

Mardi Gras Jambalaya

Hương vị của Big Easy chưa bao giờ đơn giản hoặc ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu, chia...

Súp bếp nấu chậm của ham và đậu xanh

Một xương giăm bông còn lại và đậu xanh cùng nhau làm một món súp thịnh soạn trong nồi nấu chậm. Nó đi tuyệt vời với một chiếc bánh mì thịnh soạn, vì nó là một món súp rất thịnh soạn. Thời gian...