Nước sốt bí ngô dày là ngon! Tuyệt vời trên mì ống hoặc butternut squash ravioli. Yummy trong một bát bánh mì như súp. Tất cả hương vị mùa thu với một twist lành mạnh hơn! Trang trí với parmesan nghiền hoặc hồ đào băm nhỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 liên kết xúc xích táo, thái hạt lựu
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
Cup Light Sour Cream
Cup 2% sữa
2 muỗng canh kem pho mát
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 pinch mặt đất thảo quả
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 7 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa. Thêm nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Khuấy trong bí ngô xay nhuyễn, kem chua, sữa, phô mai kem, quế, nhục đậu khấu và thảo quả cho đến khi được pha trộn tốt. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Nêm hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 453mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nghiền tỏi này rất phong phú và rất ngon! Đối với một kết cấu kem, sử dụng kem nặng thay cho sữa. Đây cũng là những người đứng đầu tuyệt vời với hạt mè hoặc hành lá. Thời gian chuẩn...
Những chiếc bánh cua nướng này là những chiếc bánh cua kiểu Maryland đích thực. Nhiều người tuyên bố sẽ làm một chiếc bánh cua Maryland thực sự, nhưng tôi đã sống ở Vịnh Chesapeake trên đảo Kent, MD...
Công thức này cho anh đào quấn thịt xông khói làm cho một trong những món khai vị yêu thích của tôi. Tôi nói nó phục vụ 18 người, nhưng nếu không ai ngăn cản tôi, tôi sẽ tự mình ăn toàn bộ lô và bắt...
Một món ăn đầy hương vị, đầy hương vị có thể được chuẩn bị trước. Một lựa chọn tốt cho các nhóm lớn, hoặc món ăn nhỏ không quá nặng của bữa tối. Nó cũng có thể được thay đổi theo nhiều cách. Món ăn...
Công thức đơn giản nhưng ấn tượng này tạo ra món gà mọng nước hoàn hảo cho bất kỳ loại nước sốt nào hoặc chỉ là những chiếc chảo nhỏ giọt được đổ lên trên. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút...