Nước sốt bí ngô dày là ngon! Tuyệt vời trên mì ống hoặc butternut squash ravioli. Yummy trong một bát bánh mì như súp. Tất cả hương vị mùa thu với một twist lành mạnh hơn! Trang trí với parmesan nghiền hoặc hồ đào băm nhỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 liên kết xúc xích táo, thái hạt lựu
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
Cup Light Sour Cream
Cup 2% sữa
2 muỗng canh kem pho mát
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 pinch mặt đất thảo quả
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 7 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa. Thêm nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Khuấy trong bí ngô xay nhuyễn, kem chua, sữa, phô mai kem, quế, nhục đậu khấu và thảo quả cho đến khi được pha trộn tốt. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Nêm hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 453mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức truyền thống của Nhật Bản, những chiếc bánh hấp thơm ngon chứa đầy thịt bò. Bạn có thể thêm một số topping giống như mù tạt để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 50 phút Thời...
Công thức Pinto Bean ngon này sử dụng gà tây hun khói chứ không phải thịt lợn để tạo ra một hương vị độc đáo. Gia đình tôi yêu nó! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một món thịt bò thịnh soạn sử dụng bia và nước dùng thịt bò làm cơ sở của nó. Nó rất ngon và tôi chưa bao giờ có bất kỳ khiếu nại nào về nó. Nếu bạn sử dụng khoai tây cũ trong công thức này...
Salad thú vị này là cặp đôi hoàn hảo cho BBQ. Chúng tôi thích nó với xương sườn hun khói táo và một ly cocktail gin mát (một phụ nữ da trắng là tốt nhất). Đó là một tác phẩm kinh điển Mùa hè Toronto...
Casserole rau cá ngừ này rất ngon. Công thức gọi nhiều rau tươi và đông lạnh thường có trong tay. Trong nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn, chồng tôi và tôi đã ăn nhiều rau và ít thịt hơn. Kết quả là, tôi...