Công thức Pinto Bean ngon này sử dụng gà tây hun khói chứ không phải thịt lợn để tạo ra một hương vị độc đáo. Gia đình tôi yêu nó! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng.
Thành phần
2 pound đậu sấy khô
8 cốc nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lá Bay
1 chân gà tây hun khói
Chồi dầu ô liu
Hướng
Rửa và nhặt đậu, sau đó đặt chúng vào một bát lớn. Đổ đầy bát bằng nước lạnh và ngâm đậu trong 6 đến 8 giờ.
Để ráo nước và rửa đậu, sau đó đặt vào một nồi nấu chậm. Đổ trong 8 cốc nước. Khuấy hành tây, bột tỏi, bột hành tây, hạt tiêu đen và lá nguyệt quế. Đặt chân gà tây vào bếp, đậy nắp và nấu ở cài đặt thấp trong 6 giờ. Khuấy trong dầu ô liu, và thêm nhiều nước nếu đậu bắt đầu khô; Nấu cho đến khi đậu rất mềm, thêm 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 11g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 728mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 68% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 933mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Súp ăn chay nhẹ này đầy hương vị và phong phú về vitamin và khoáng chất nhờ đậu lăng và nấm shiitake có trong đó. Bạn có thể chuẩn bị bữa ăn này thậm chí nhanh hơn nếu bạn mua nấm shiitake cắt lát...
Công thức này được đưa ra từ một người bạn của tôi. Cô đã sử dụng công thức này trong hơn 10 năm. Nó là hoàn toàn dễ dàng. Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Để món thịt...
Công thức enchilada gà này rất dễ làm với bánh tortillas, gà mềm và nước sốt ngon cho một bữa ăn ở Mexico làm hài lòng gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50...
Chiên Shanks là một trong những lựa chọn thịt ngu ngốc nhất ngoài kia; Và khi bạn om nó, bạn có gần với một điều chắc chắn như có. Sau một thời gian dài, nướng chậm trong nước dùng thơm, có hương vị...
Tôi đã phát triển công thức này khi tôi có rất nhiều zucchini và muốn có một muffin để có một bữa tối gà. Những chiếc bánh nướng xốp mặn này cũng tuyệt vời như một bữa sáng nhanh chóng! Họ là một hit...