Công thức Pinto Bean ngon này sử dụng gà tây hun khói chứ không phải thịt lợn để tạo ra một hương vị độc đáo. Gia đình tôi yêu nó! Phục vụ trên gạo nấu chín nóng.
Thành phần
2 pound đậu sấy khô
8 cốc nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lá Bay
1 chân gà tây hun khói
Chồi dầu ô liu
Hướng
Rửa và nhặt đậu, sau đó đặt chúng vào một bát lớn. Đổ đầy bát bằng nước lạnh và ngâm đậu trong 6 đến 8 giờ.
Để ráo nước và rửa đậu, sau đó đặt vào một nồi nấu chậm. Đổ trong 8 cốc nước. Khuấy hành tây, bột tỏi, bột hành tây, hạt tiêu đen và lá nguyệt quế. Đặt chân gà tây vào bếp, đậy nắp và nấu ở cài đặt thấp trong 6 giờ. Khuấy trong dầu ô liu, và thêm nhiều nước nếu đậu bắt đầu khô; Nấu cho đến khi đậu rất mềm, thêm 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 11g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 728mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 68% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 933mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn cuối mùa hè hoặc mùa thu thú vị. Rau và gnocchi - làm thế nào bạn có thể sai? Nó được vợ tôi và tôi yêu thương. Điều đó đặc biệt tốt nếu bạn tự làm gnocchi - chúng tôi đã làm và...
Balibut ẩm và ngon được nướng trong một lớp phủ kem với hành lá và thì là. Đây là công thức hoàn hảo cho các bữa tiệc tối. Mọi người đều thích món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một thay thế ngon cho mì ống! Món ăn này kết hợp bí spaghetti nướng với măng tây xào, hành tây, tỏi và phô mai dê, kết thúc với húng tây và húng quế tươi. Trang trí với một vài lá húng quế và một ít...
Một món súp thuần chay ấm áp mà cả gia đình tôi yêu thích. Hoàn toàn nhanh chóng và dễ dàng, và siêu lành mạnh để khởi động! Thêm nhiều cải xoăn nếu bạn không có người kén ăn! Bốn cốc cải xoăn và cà...
Tôi đã làm món ăn này như một trong những công thức nấu ăn cho một sự kiện từ thiện để mang lại lợi ích cho hy vọng. Chúng tôi đã nhận được các loại rau tuyệt vời khi quyên góp và tôi nghĩ rằng món...