Đây là sự thay đổi của tôi trên một công thức tôi tìm thấy cho món salad gà truyền thống nhưng không có mayo! Nó được phục vụ tốt nhất trong một bọc với rau diếp và cà chua hoặc trên món salad xanh yêu thích của bạn. Tôi đã tìm thấy nó cũng rất dễ dàng để làm cho thậm chí nhẹ hơn bằng cách sử dụng nước dùng không có chất béo, nước tương Lite và thay thế đường - không ai trong số đó ảnh hưởng đến hương vị!
Thành phần
1 vôi, zested và nước ép
2 muỗng canh nước tương
1 (10,5 ounce) có thể nước dùng gà
4 nửa ức gà không xương, không da
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê dán cá cơm (tùy chọn)
Teaspoon đường trắng
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
2 hẹ, băm nhỏ
Hướng
Đặt vỏ vôi, nước tương và nước dùng gà trong một cái chảo trên lửa vừa. Đặt ức gà vào chảo, và đun sôi. Che, và đun nhỏ lửa cho đến khi gà chín hoàn toàn. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội. SHRED Gà, và đặt sang một bên.
Trong một bát riêng, đánh vào nước cốt chanh, dầu ô liu, bột cá cơm, đường, muối và hạt tiêu. Khuấy trong tỏi, rau mùi, hẹ và gà. Trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1341mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 439mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng ăn tối của cá hồi kem và đậu Hà Lan. Nước sốt có thể được làm mỏng hoặc dày như bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là một món salad rất ngon sẽ tự lấp đầy bạn, hoặc nó có thể được phục vụ ở bên cạnh. Hoàn hảo với ức gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Nước sốt có hương vị có thể được đặt trên đậu xanh, măng tây, bông cải xanh, v.v. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 quả trứng luộc...
Hummus lắc đang ngày càng trở nên phổ biến, vì vậy tôi quyết định tự làm ở nhà. Không giống như hummus mặn truyền thống với các thành phần như muối, tỏi và chanh, món lắc thuần chay và không có sữa...
Những con cá dễ nhất và ngon nhất từ trước đến nay! Tốt nhất trên Halibut, Mahi Mahi, hoặc Orange Roughy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...