Đây là sự thay đổi của tôi trên một công thức tôi tìm thấy cho món salad gà truyền thống nhưng không có mayo! Nó được phục vụ tốt nhất trong một bọc với rau diếp và cà chua hoặc trên món salad xanh yêu thích của bạn. Tôi đã tìm thấy nó cũng rất dễ dàng để làm cho thậm chí nhẹ hơn bằng cách sử dụng nước dùng không có chất béo, nước tương Lite và thay thế đường - không ai trong số đó ảnh hưởng đến hương vị!
Thành phần
1 vôi, zested và nước ép
2 muỗng canh nước tương
1 (10,5 ounce) có thể nước dùng gà
4 nửa ức gà không xương, không da
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê dán cá cơm (tùy chọn)
Teaspoon đường trắng
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
2 hẹ, băm nhỏ
Hướng
Đặt vỏ vôi, nước tương và nước dùng gà trong một cái chảo trên lửa vừa. Đặt ức gà vào chảo, và đun sôi. Che, và đun nhỏ lửa cho đến khi gà chín hoàn toàn. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội. SHRED Gà, và đặt sang một bên.
Trong một bát riêng, đánh vào nước cốt chanh, dầu ô liu, bột cá cơm, đường, muối và hạt tiêu. Khuấy trong tỏi, rau mùi, hẹ và gà. Trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1341mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 439mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm và làm lạnh bột bánh cho những chiếc bánh nướng xốp không ngọt này vào đêm hôm trước. Sáng hôm sau, tôi nướng chúng và họ đã sẵn sàng cho bữa sáng hoặc cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Đôi khi...
Một phiên bản dễ dàng của hải sản Alfredo. Tôi thích phục vụ món này với mì ống đen (mực) để trình bày kịch tính, nhưng nó cũng có thể được làm bằng mì ống bình thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một món ướp rối cho tất cả các loại cá và tôm. Thật tuyệt vời cho việc nướng và làm tôm tuyệt vời cho xiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 lít...
Đây là một công thức súp lúa mạch xúc xích đẹp với nhiều kết cấu và hương vị. Đó là một sự thay đổi đáng hoan nghênh cho những tuần khi dường như không có nhiều sự đa dạng ... và cả ba đứa trẻ của...
Bơ dâu tây mịn và kem làm bằng dâu tây và phô mai kem. Có vị như một ly sinh tố dâu tây! Công thức này sẽ hào phóng Frost 24 cupcakes hoặc 1 bánh. Làm lạnh nếu không sử dụng ngay lập tức. Bạn có thể...