Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng ăn tối của cá hồi kem và đậu Hà Lan. Nước sốt có thể được làm mỏng hoặc dày như bạn muốn.
Thành phần
3 muỗng bơ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa lạnh
1 (10 ounce) có thể đóng hộp đậu xanh, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 (14,75 ounce) có thể cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo hoặc chảo, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Đánh trong bột, khuấy liên tục, cho đến khi một hỗn hợp mịn được hình thành. Dần dần thêm sữa và chất lỏng dành riêng từ đậu Hà Lan, khuấy liên tục, cho đến khi nước sốt dày mịn được hình thành.
Salmon vảy vào một cái bát, phá vỡ bất kỳ miếng lớn nào. Khuấy cá hồi và đậu Hà Lan vào nước sốt một cách cẩn thận với một cái muỗng gỗ để tránh nghiền đậu Hà Lan. Nấu cho đến khi nóng qua. Điều chỉnh gia vị với muối và hạt tiêu.
Bánh mì nướng trong lò nướng bánh hoặc chảo gà thịt. Bơ, nếu muốn, và trên cùng với hỗn hợp cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 18g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 880mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản và dễ dàng món ăn chính hoặc bên. Điều này làm cho một cơ sở tốt đẹp cho một bữa ăn thay vì khoai tây hoặc gạo nguyên chất, hoặc tự đứng. Top với gà nấu chín sau khi nó được thực hiện cho...
Măng tây, phô mai dê và chanh kết hợp để làm món mì spaghetti đáng yêu và đơn giản này mà tôi thường làm vào mùa hè. Nó rất dễ dàng và sẵn sàng trong khoảng 15 phút, vì vậy đây là một công thức tuyệt...
Tôi không nướng với bột mì hoặc men nhanh, và tôi không có máy làm bánh mì. Đây là một ổ bánh khá tốt bằng cách sử dụng những thứ tôi đã có. Người ta có thể gọi nó là 'tiếng Pháp trên một ngân...
Một công thức nước sốt cà chua cho vẹm là tuyệt vời nếu bạn không thích các công thức rượu vang thông thường (như tôi!). Không có muối hoặc bơ. Dưới đây là một mẹo để đảm bảo hến là tươi: chạm vào...
Một món súp rau xay nhuyễn có thể là một món đầu tiên ấn tượng, dễ dàng và giá cả phải chăng cho một bữa tối thanh lịch, hoặc thậm chí là một bữa tối nhẹ nhàng với món salad và bánh mì. Phục vụ: số...