Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng ăn tối của cá hồi kem và đậu Hà Lan. Nước sốt có thể được làm mỏng hoặc dày như bạn muốn.
Thành phần
3 muỗng bơ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa lạnh
1 (10 ounce) có thể đóng hộp đậu xanh, thoát nước, bảo lưu chất lỏng
1 (14,75 ounce) có thể cá hồi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo hoặc chảo, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Đánh trong bột, khuấy liên tục, cho đến khi một hỗn hợp mịn được hình thành. Dần dần thêm sữa và chất lỏng dành riêng từ đậu Hà Lan, khuấy liên tục, cho đến khi nước sốt dày mịn được hình thành.
Salmon vảy vào một cái bát, phá vỡ bất kỳ miếng lớn nào. Khuấy cá hồi và đậu Hà Lan vào nước sốt một cách cẩn thận với một cái muỗng gỗ để tránh nghiền đậu Hà Lan. Nấu cho đến khi nóng qua. Điều chỉnh gia vị với muối và hạt tiêu.
Bánh mì nướng trong lò nướng bánh hoặc chảo gà thịt. Bơ, nếu muốn, và trên cùng với hỗn hợp cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 18g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 880mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 314mg | 24% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món rau củ ngon tuyệt với hương vị nồng nhiệt từ nấm. Sử dụng sữa đậu nành, 2%, toàn bộ - bất cứ điều gì bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Đây là một yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu hành tây trắng, băm...
Một mứt dưa hấu tuyệt vời sẽ giữ hương vị của mùa hè tiện dụng cả năm. Tuyệt vời trên bánh mì nướng hoặc bánh nướng xốp tiếng Anh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 14 giờ 10 phút Tổng thời...
Jelly nóng hổi rực sẽ gây nghiện nếu bạn có thể xử lý nó! Cà rốt nghiền thêm màu sắc và kết cấu đẹp. Độ nóng của Pepper và khả năng chịu đựng của mọi người khác nhau, vì vậy bạn sẽ phải thử nghiệm để...
Phân thoại ngon này được làm chủ yếu trong bộ xử lý thực phẩm và là một mặt tuyệt vời cho ẩm thực Ấn Độ, hoặc thậm chí là khoai tây chiên. Đóng băng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...